por Joel Riley
¿Quién dice que es muy difícil perder peso? De hecho, si usted me pregunta, yo diría que se puede perder peso con facilidad y, naturalmente, si usted sigue un plan de pérdida de peso eficaz y sistemática. Una de las razones por las que la mayoría de las personas nunca tienen éxito en lograr una pérdida de peso permanente es su atracción a las dietas de pérdida de peso rápida, también conocida como las dietas de moda. Estas dietas satisfacen la mayoría de la gente, mostrándoles una escala de inmersión al principio, pero una vez que deja de hacer dieta, consiguen volver a la misma posición que antes, a veces ganando poco de sobrepeso como bonus! Si usted quiere perder peso de manera eficiente y permanente, sólo tienes que seguir los cuatro consejos que se recogen en este artículo:
1. Procesados y alimentos con almidón son un gran no no: ¿Sabes qué, la mayoría de los alimentos ricos en almidón disponibles no son ricos en azúcar. Igual es el caso de los paquetes de alimentos procesados. El azúcar se convierte en glucosa rápidamente y mientras una parte de la glucosa se utiliza para producir energía, la mayor parte se deposita en su cuerpo como grasa. Los alimentos tales como pasteles, chocolates, pizzas, arroz blanco debe ser evitado a toda costa! Es necesario sustituir estos alimentos con frutos secos, cereales, trigo integral, legumbres, etc.
Es por esta razón que usted debe evitar comer en los restaurantes de comida rápida. Su menú consta en su mayoría de la comida que tiene un elevado contenido de almidón.
2. Evitar el consumo de alcohol: Esto es porque el alcohol tiene muy alto contenido de azúcar. De hecho, es una forma de azúcar. Obtenemos cerveza a través de un proceso de fermentación de la levadura que se usa para convertir los zumos de frutas al alcohol. Otra bebida que debe ser evitado debido a alto contenido de hidratos de carbono es de soda.
3. Coma comidas pequeñas con frecuencia: La pérdida de peso sólo es posible cuando esté listo para cambiar todo el estilo de vida, no sólo un par de hábitos. Uno de esos cambios principal ha de ser la frecuencia de sus comidas. Si utilizó para comer tres comidas grandes en un día, y rellenar los intervalos con bocadillos ricos en calorías, tiene que cambiar eso. Usted debe comer de cinco a seis comidas pequeñas cada día. Si lo hace, le ayudará a su cuerpo a quemar los alimentos de manera más eficiente. Además de su tasa metabólica será alto en todo momento! De esta manera usted va a perder peso muy rápidamente!
4.Abstain de los refrescos. Los refrescos son simplemente mezcla el agua con el azúcar y aromas. Ellos son lo que denominamos como "calorías vacías". Si usted no es el tipo de ejercicio, cuanto más que usted debe evitar el consumo de refrescos. Debido al alto contenido de azúcar, con sólo beber una sola botella de refrescos, para deshacerse de las calorías, lo que necesita hacer ejercicio durante 30 minutos en la cinta de correr sólo para quemar ellos. Imagínese si su consumo diario de refrescos son de tres a cuatro botellas diarias Sobre el autor: Leer nuestros consejos de pérdida de peso natural para averiguar lo que se necesita para bajar de peso de manera eficaz. 30 mejores programas de pérdida de peso revisados ... lo malo, lo horrible y el buen revelado de forma gratuita.