Las semillas y frutos secos están llenos de nutrición que impulsar hacia arriba la salud en general. Cuando está sustituido con bocadillos menos peso amable que promueven ampliamente la pérdida de peso. Usted puede pensar que los frutos secos y semillas son altas en la forma en que pueden ser llamados alimentos lucha contra la grasa de grasa. Ellos contienen grasas insaturadas que tienen propiedades para combatir la enfermedad, y realmente puede ayudar a perder peso. Mientras usted don & rsquo;. T exceso de disfrutar, frutos secos y semillas promover la pérdida de peso
Beneficios para la salud de frutos secos y semillas
De acuerdo con un estudio realizado en la Loma Linda University en California, comer dos onza de nueces (cinco veces a la semana) reduce el nivel de colesterol en la sangre en un 12 por ciento. En este estudio se utilizaron las nueces pero un efecto similar se encontraron con almendras y cacahuetes. Las investigaciones señalan que la sustitución de grasas saturadas por grasas mono-resultados saturado de bajo nivel de colesterol.
Comer porción controlada de frutos secos y semillas se mantendrá lleno y aplacar a la talla de los alimentos. Éstos son algunos de los beneficios para la salud de los frutos secos y semillas:
Las nueces y semillas tienen un alto contenido en proteínas y nutrientes. Entre todos los cacahuetes nueces proporcionar mayor cantidad de proteínas.
frutos secos como nueces, almendras, cacahuetes, anacardos, pistachos son nutritivos y pueden mantenerlo lleno durante más tiempo. Así que le guarda de los excesos en la comida poco saludable.
Las nueces y las nueces de Brasil son ricos en ácidos grasos omega-3.
Las nueces y semillas están llenos de fibra dietética. Los alimentos ricos en fibra son menos en calorías en comparación con la comida baja en fibra. La fibra es una forma de hidratos de carbono que ayuda a mantener control sobre el peso.
Se necesita más tiempo para masticar nueces y semillas. Esto reduce la tendencia a comer en exceso, dando cerebro más tiempo para registrar que usted está comiendo.
A pesar de que, frutos secos y semillas tienen diversos beneficios de control de peso, pero también son altos en grasa. Cuando se trata de perder peso, usted debe evitar consumir más de puñado de semillas o frutos secos. Además, debe asegurarse de que se consumen en forma .i.e prima. sin azúcar o revestimiento añadido.
Las semillas se encuentran entre las buenas fuentes vegetales de hierro y zinc. El zinc mejora el sistema inmunológico, mientras que la ingesta de hierro facilita el flujo de oxígeno a los músculos y el cerebro.
Reemplazar su grasos y alimentos azucarados con nueces y semillas para deshacerse de la grasa mala.
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