No.1Do se salte las comidas, (especialmente el desayuno). Con el fin de mantener su tasa metabólica se debe consumir con regularidad. Si lo hace saltar una comida que su cuerpo va a reaccionar a la falta de sustento, al reducir considerablemente el metabolismo, con el fin de conservar la energía. Esta es la razón por dietas de hambre generalmente no funcionan. Si esta táctica resulta en una reducción de peso es probable que sea el peso del músculo en lugar de grasa, por lo que no se recomienda en all.No.2Increase su ejercicio tanto como le sea posible dentro de sus limitaciones personales. El ejercicio quema la grasa y aumenta su tasa metabólica. El pensamiento moderno dice que el mejor momento para hacer ejercicio es de unos 8 o 9 horas después de despertarse. Esto es debido a que es en este momento que su metabolismo natural se hace más lento y el ejercicio le dará un impulso y ponerlo en marcha de nuevo por lo tanto quemar más fat.No.3Eat lentamente. Masticar cada bocado muy bien tenderá a disminuir el apetito. Además, al comer lentamente, su cerebro mantenerse al día con el estómago, y le informará en el momento adecuado, cuando usted ha tenido suficiente para eat.No.4Never salir de compras de alimentos, con el estómago vacío, y siempre tratar de preparar una lista de sus necesidades antes de ir. Un comprador de supermercado con hambre se deja seducir con mucha facilidad en la compra el tipo equivocado de alimentos. Asegúrese de que usted no cae en esa categoría. No.5Never comer después de las 8. En particular, no disfrutar de bocadillos que contienen cualquier cosa que se asemejan a las calorías. Si tiene que comer algo, supongo que un tallo de apio podría estar bien, pero en general, se debe ayunar hasta el desayuno junto day.No.6Make asegurarse de que obtendrá una buena noche de sueño. Se recomienda un mínimo de 8 horas. Cuando el cuerpo está dormido reparaciones se auto contra los estragos que lo sometemos a durante el día. Por extraño que parezca, sino que también ayuda a deshacerse de cortisol, que es una de las sustancias químicas naturales que ponen grasa en us.No.7Try ser positivo. Una vez que empiece a perder peso que comenzará a sentirse bien consigo mismo y esto tiende a ser perpetua a sí mismo. Por lo tanto, cuanto más se avance con su programa de pérdida de peso, la más positiva va a become.You debe tratar de «pensar delgada '. Dicen a sí mismos que son en realidad una persona delgada y no tienen realmente muy grande apetito y que con toda seguridad puede administrar sin que dosis extra de patata y no necesita tener azúcar, crema y salsa en everything.If puede obtener su peso hasta el nivel que usted encuentra aceptable se encuentra que aumenta la confianza en uno mismo que mejora en gran medida y su salud en general. También lo más probable es añadir a su esperanza de vida. Piense en todas las ventajas que vendrán con la pérdida de peso, al igual que la compra de ropa nueva del tamaño que siempre has querido ser. Además, usted será capaz de ir a la playa o la piscina, en un bikini, sin ninguna pérdida embarrassment.Weight es realmente muy fácil. Todo lo que tiene que hacer es asegurarse de que las calorías consumidas en forma de alimentos son menos de las calorías que se gastan. Cuanto mayor sea la diferencia entre éstos, mayor es la velocidad a la que se va a perder peso