Experts han descubierto que caminar 10.000 pasos al día puede ayudar a perder esos libras no deseados más rápido que casi cualquier otro método de pérdida de peso. Caminar también le ayudará a mantener el peso durante un período de tiempo más largo porque construye los músculos, manteniendo su corazón en un rate.Because para quemar grasa puede parecer una tarea de enormes proporciones para caminar 10.000 pasos, es importante que usted desarrollar una estrategia para cumplir su cuota diaria. Aquí hay tres métodos simples para ayudarle a alcanzar sus objetivos sin perder el foco: Utilice un PedometerUsing un podómetro puede ayudar a realizar un seguimiento de la distancia que haya cubierto durante todo el día, así como el número de pasos que ha tomado. Un podómetro es una pequeña calculadora en forma de caja que se puede acortar a su bolsillo o cinturón de los pantalones de la misma manera que usaría una beeper.When colocada firme cerca de la cadera, el podómetro registra con precisión cada paso que das. Para las personas que deseen conocer su nueva cuota diaria de 10.000 pasos, el podómetro es el método más fácil, más despreocupada para llegar a la cesta de la goal.When para un contador de pasos, asegúrese de que se selecciona un modelo que tiene tanto la distancia como así como las lecturas de paso individual . Va a empezar a aprender la cantidad de pasos entrar en una milla. También se sorprenderá por la cantidad de pasos que usted puede añadir a su cuenta diaria cambiando pequeños hábitos, tales como la elección de la escalera sobre el ascensor o caminar hasta el escritorio de su colega en lugar de enviar un email.Calculate el tiempo que sea TakesUsing que podómetro o un método de contar, calcular el tiempo aproximado que tarda en recorrer una distancia específica, como una milla. Calcular este número varias veces en varios días diferentes y promediar las figuras juntas. A continuación, será capaz de determinar el tiempo aproximado que le llevará a caminar una parte de sus pasos si decide pasar una cantidad fija de tiempo caminando ellos off.For ejemplo, si se sabe que se puede caminar 10.000 pasos todos en una hora, entonces usted puede optar por dedicar una hora todos los días para caminar sobre sus pasos. Sin embargo, si no se puede dedicar una hora completa, a continuación, se pueden agregar hasta incrementos de diez minutos a la vez hasta que alcance su objetivo. Tener una comprensión clara de justo lo que se necesita para alcanzar su meta le ayudará a acercarse a la tarea mucho más estratégica que si usted no tiene un plan. ¿Los cálculos para ahorrar tiempo y aseguran que llegue a su 10.000 steps.Measure un RouteMeasure una ruta basada en el tiempo y la distancia que le lleva a pasear a su 10.000 pasos. Tener una ruta planificada de antemano le ayudará a ver la tarea de caminar 10.000 en una luz más manejable. Usted será capaz de medir su progreso a lo largo de su día y tener un sistema para lograr su goals.Because tomando el mismo camino todos los días puede llegar a ser tedioso, planificar dos o tres rutas. Planificar una ruta larga para los días cuando se tiene una gran cantidad de energía, una ruta corta para los días cuando se está cansado, y una ruta de longitud media para los días en que está energizado pero ocupado. Darse un montón de opciones es importante para ayudar a mantener una actitud positiva para que pueda lograr su objetivo.