¿Eres una de esas personas con sobrepeso y obesidad que tienen dificultades para bajar de peso? ¿Desea deshacerse de sus grasas del vientre rápidamente y con eficacia? ¿Quieres saber cómo perder peso en una semana sin poner su salud en peligro preciosa? Mayoclinic.com explica que la pérdida de peso rápidamente puede dar lugar a muchas complicaciones de salud tales como la deshidratación, formación de cálculos biliares y desequilibrio electrolítico. Pero, de acuerdo con la Clínica de Cleveland, utilizando un enfoque holístico saludable que combina una dieta equilibrada con la actividad física regular puede hacer el truco de recortar sus manijas del amor y mantener su peso extra a la web. Antes de ir a la punta más esperadas, vamos a empezar primero con algunos conceptos básicos. Mayoclinic.com establece que una libra de grasa contiene 3.500 calorías. Y así, con el fin de perder una libra de grasa en una semana, necesita quemar calorías, ya sea a través del ejercicio o disminuir su ingesta calórica en 500 calorías cada día. DE ACUERDO. Sé que están muy emocionados de conocer los consejos para bajar de peso, así que sigue leyendo! No beber su refresco regular y otras bebidas azucaradas. Beber su agua en su lugar. ¿Sabe usted que la Escuela de Salud Pública de Harvard dice que un típico refresco de 20 onzas contiene 240 calorías y de acuerdo con Starbucks, su café con leche café regular contiene 190 calorías? Estos hechos declarados significan que el consumo de 3 botellas de soda regular y dos tazas de café con leche café todos los días le puede dar un extra de 7.700 calorías por semana, que sólo significa que potencialmente puede ganar más de dos libras de grasa cada semana. Si continúa haciendo esto durante todo un año, usted ganará un ferina 114 libras y que es de su bebidas azucaradas por sí solos! ¿Está cansado de ser gordo? La caída de la soda regular y otras bebidas azucaradas y beber mucha agua en su lugar! Recuerde, el agua no contiene calorías, y es muy saludable! No sea un adicto a la televisión. Abrazar la actividad física! ¿Quién dice que puede parecer grande y delgado, sin actividad física? A decir la verdad, la pérdida de peso rápida y sin ningún esfuerzo físico de su parte puede hacerte lucir viejo y se deshidrataron con flaccidez, sequedad de la piel. Por supuesto, usted no quiere que ser así. Así que levantarse y hacer que esos zapatos para correr útil. No te preocupes. No es necesario gastar tanto tiempo en el gimnasio. El ejercicio de 90 a 100 minutos a la semana puede hacer el truco. La buena noticia es, de acuerdo con Mayoclinic.com, realizar actividad física, incluso durante una hora cada día puede ayudar a perder 250 a 700 calorías dependiendo de su peso. Cuanto más peso que tiene, más calorías se queman! Elija sus carbohidratos, baby! Los carbohidratos que consume convierten en glucosa una vez dentro del cuerpo y se utiliza como energía para el funcionamiento celular. Sin embargo, el cuerpo convierte el exceso de glucosa en grasa. Por lo tanto, comer demasiado carbohidratos sin aumentar su metabolismo a través de la actividad física puede hacer que la grasa. Verduras, frutas, postres, pastas, dulces, refrescos, pasteles y panes todos tienen hidratos de carbono. Sin embargo, se le informa de, no todos los carbohidratos son iguales. Los hidratos de carbono de los vehículos son casi intrascendente desde verduras sólo contienen sólo un poco de carbohidratos por porción. Debido a que las verduras tienen vitaminas, minerales y fibras, que son la mejor opción para los carbohidratos para perder peso. Las frutas pueden ayudar a perder peso demasiado debido a su valor nutricional completo lleno, pero ya que son dulces, lo que significa que tienen más glucosa, que deben limitar su consumo a una o dos porciones de frutas al día. Dulces, postres, pastas, pasteles y panes, por otro lado, contienen hidratos de carbono simples que aumentan la insulina, el producto químico del cuerpo que facilita la conversión de la glucosa en grasas. El consumo de estos carbohidratos simples sólo puede ayudarle a obtener más gordos. Por lo tanto, lo que debe ser su veredicto más obvio? Manténgase alejado de ellos! Ahora, ¿sabe cómo perder peso en una semana? Con estos tres sencillos consejos, usted puede perder más de dos libras cada semana y eso es una promesa! Piense en la cantidad de grasa se puede recortar en un mes. ¿Qué tal un año? Puede estar seguro de que dentro de sólo seis meses, o incluso menos, puede empezar a hacer alarde de un cuerpo atractivo, playa listo que siempre sueño de tener Recursos:! Mayoclinic.com: ¿Por qué los médicos recomiendan una lenta pérdida de peso? ¿Qué está mal con Fast Peso LossCleveland Clínica: La mejor manera de bajar de peso y no OffHarvard Escuela de Salud Pública: bebidas azucaradas y la obesidad Hecho SheetMayoclinic.com: Ejercicio para la pérdida de peso: calorías quemadas en 1 hora Starbucks: Café Latte