2009 es la mitad más; ¡¿Puedes creerlo?! ¿Está el logro de su pérdida de peso y metas de acondicionamiento físico? Hoy en día, voy a dar mi examen de mitad de año en la industria del fitness y compartir 3 tendencias más importantes que estamos viendo de peso eficaz loss.Sadly, parece como si la industria del fitness en su conjunto ha fallado una vez más para producir ningún resultado significativo en una amplia escala para revertir eficazmente la epidemia de obesidad miedo que aqueja a nuestra sociedad. Más específicamente, el hecho repugnante que los adultos estadounidenses vuelven cada vez más gordos, más letárgicos, y menos sana ha reflejado el deterioro sin cesar en la salud y estado físico de nuestra population.However juventud, con una nota positiva, hemos visto algunas tendencias de fitness en crecimiento que se proporcionar las respuestas a largo plazo para resolver este problema cada vez mayor: la aptitud tendencia#1- aptitud Boot Camps están asumiendo el control de la pérdida de peso IndustryUnless usted ha estado viviendo en una burbuja con cero acceso al mundo exterior, que son conscientes de la hecho de que estamos en el medio de la mayor recesión económica desde la Gran Depresión (aunque la gente de mentalidad de éxito-optan por crear su propia economía, pero eso es una discusión diferente). Hoy en día, el promedio de América simplemente no tiene los ingresos disponibles para las tasas de entrenamiento personal típicos que se ejecutan alrededor de 60 $ - 80 $ por hour.However, dondequiera que haya un problema se puede encontrar una solución. campamentos de entrenamiento de fitness son sólo las personas que están buscando soluciones para. campamentos de entrenamiento son probablemente la cosa más caliente en el juego de fitness en este momento, aunque los compradores deben tener cuidado (que voy a cubrir en otro artículo) .El modelo de negocio de la formación del grupo es el último de ganar-ganar para los entrenadores y los clientes, y se está haciendo el -on-una alternativa obsoleta en la mayoría de los casos. preparadores físicos llegan a aprovechar mejor su tiempo y maximizar los beneficios de trabajar con un número ilimitado de clientes por hora. clientes de fitness son capaces de acceder a los servicios de entrenamiento personal en un ambiente de equipo único y dinámico que proporciona un mejor apoyo social y la rendición de cuentas por una fracción del costo de la típica de uno-a-uno campamentos de entrenamiento de formación rates.Fitness están apareciendo por todo el país , y por buenas razones. Si usted está tratando de perder peso, hacer un favor al ahorro de su dinero duramente ganado para obtener mejores resultados al unirse a un gimnasio local camp.Boot arranque campamentos de la roca Rocas de la aptitud Tendencia#2- entrenamiento del intervalo para una rápida pérdida de grasa y FitnessHigh- la intensidad de entrenamiento en intervalos está ganando rápidamente popularidad como la mejor forma de mejorar tanto la aptitud y la pérdida de grasa. Vemos más gente haciendo carreras cortas y menos gente haciendo carreras de larga distancia a perder weight.Aerobic o el entrenamiento de resistencia es esencialmente van a un ritmo lento, de baja intensidad ritmo durante un largo periodo de tiempo (por lo general por lo menos 30-60 minutos). En otras palabras, el enfoque del entrenamiento de resistencia es en la cantidad total de ejercicio (no de calidad). Ahora bien, si correr larga distancia es su pasión y le gusta correr carreras eso es genial - más poder al ya. Sin embargo, si eres objetivo principal es bajar de peso y "el tono hacia arriba" y hacerlo de la manera más eficiente posible, a continuación, carreras de larga distancia no es el camino a seguir. Es el resultado de la pérdida de grasa mínimo y un montón de sobreentrenamiento injuries.With entrenamiento a intervalos, la atención se centra en la intensidad del ejercicio (calidad). Intervalos consisten en la alternancia entre pantalones cortos episodios de todos los esfuerzos de alta intensidad a cabo y los períodos de recuperación activa para un mucho más rápido y se concentraron cantidad de tiempo (normalmente 20 minutos de intervalos funciona mejor). Este enfoque se ha demostrado científicamente para quemar nueve veces más grasa y conducir a mejoras más rápidas en la aptitud de la señal alternative.Two aeróbico estudios científicos muestran lo siguiente: El estudio Tabata compararon los efectos de cuatro minutos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad con 45-60 minutos de cardio de baja a moderada intensidad. El grupo de entrenamiento de intervalo quemado al igual que la cantidad de grasa que el grupo de resistencia y también tuvo mayor mejoría en el anaeróbico (piensa velocistas) y aeróbico (piensa en los corredores de distancia) de musculación ... en sólo cuatro minutos! Gibala El estudio comparó los efectos de 20 minutos de entrenamiento de intervalo (30 segundos de sprint seguido de cuatro minutos de descanso) con 90-120 minutos de entrenamiento de resistencia en la "zona de frecuencia cardiaca." Las conclusiones del estudio fueron que ambos métodos de formación conducen a las mismas mejoras en la utilización de oxígeno (o la capacidad aeróbica). En otras palabras, los intervalos lograron lo que el entrenamiento de resistencia hizo desde un punto de vista físico sólo una sexta parte del tiempo En pocas palabras: si desea una rápida pérdida de grasa y acondicionamiento físico ganancias en el menor lapso de tiempo posible, tiene que saltar en el intervalo de la formación carro. El entrenamiento del intervalo no es un sabor de la aptitud del mes o año. En realidad, es desde hace décadas, pero sólo ahora está llegando a ser más atractiva mainstream.Sprinting =#732;?? Br /> Fitness Tendencia#3- proteína magra y la fibra son una necesidad para un apretado, virada, BodyAmericans atractivas son adictos carbohidratos. Simplemente no podemos obtener suficientes almidones y azúcares en nuestra dieta, y tenemos las agallas abultadas y culatas para probarlo. Uno de los principales conceptos erróneos acerca de la dieta hoy en día es que la eliminación de almidones y azúcares de su dieta baja en carbohidratos significa automáticamente. Ese no es el objetivo. En su lugar, queremos reemplazar los carbohidratos con almidón, ricos en calorías pesadas con otros carbohidratos densos más nutrientes como frutas y verduras. Estos carbohidratos son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra y crean niveles de azúcar en la sangre más estables para mantener su cuerpo quema de grasa durante todo el día. Todos mis clientes de pérdida de peso que han perdido la mayoría de la grasa han seguido esta sencilla guía - comer porciones de carbohidratos vegetales, y muy poco de las otras cosas si quieres ver los abdominales Hay una enorme cantidad de literatura científica que demuestra la grasa! quema beneficios de una dieta alta en proteínas magras y fibra. La proteína es el componente más importante de todas y cada comida o refrigerio que consume. Se construye y mantiene los músculos, permite a su cuerpo a quemar grasa preferentemente, aumenta el metabolismo a través del efecto térmico de la alimentación, y te llena. Fibra (lo ideal es obtenido a partir de frutas y verduras, específicamente vegetales verdes) ayuda a la digestión lenta para un suministro más constante de nutrientes y energía sostenida, se evita comer en exceso en cada comida, y ayuda a mantenerse más completa entre las comidas. Así, mediante la combinación de proteína y fibra cada dos a cuatro horas, usted proporciona a su cuerpo con la óptima punzón quema uno-dos de la grasa del vientre para un cuerpo más sano, en forma y maldita-sexy que se ve y se siente! Gran fibra y proteína le hará una ! magra, máquina de quemar grasa Bueno, ahí lo tienes - las tendencias superiores de la aptitud esta Fe year.Have y actúe ya Justin Yule
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