un Plan de Acción
揂 Plan de Acción? 揂 buen comienzo hace un buen end.?English ProverbSo se decidió de una vez por todas para perder el peso extra. Pero al igual que cualquier otro viaje pasado que tomó en su vida acaba de empezar ...
揂 Plan de Acción?
揂 buen comienzo hace un buen end.?English proverbio
Así que decidió una vez por todas a perder el peso extra. Pero al igual que cualquier otro viaje pasado que tomó en su vida acaba de empezar no le garantiza llegar con seguridad ya tiempo a su destino. Por ejemplo empezar a conducir su coche desde el punto 揂? Señalar 揃? Sabes en qué punto del espacio 揃? Es. También a localizar ese punto en el tiempo por imaginar la ruta que toma, la planificación del tiempo de acuerdo con el flujo de tráfico que esperas. Para un viaje más largo es posible que desee comprobar el nivel de gas y la presión de los neumáticos
Al traducir esto en términos de aptitud, significa que primero debe preguntarse:.
¿Cuánto peso que desea perder? ¿Cuál es el plazo? ¿Qué obstáculos se necesita para superar en el camino a la versión más delgada de usted ?.
En primer lugar, tomar unos minutos definen cómo configurar
Smart
objetivos.
específico CD - un objetivo específico tiene muchas más posibilidades de ser logrado que un objetivo general. Para establecer un objetivo específico que debe responder a las seis preguntas "W":
Quién: ¿Quién está involucrado?
Qué: ¿Qué quiero lograr?
Donde: identificar una ubicación.
Cuando: Establecer un marco de tiempo. 1 mes, 3 meses, 6 meses, 1 año, etc.
¿Qué: Identificar los requisitos y limitaciones.
¿Por qué: Las razones específicas, el propósito o beneficios de lograr la meta.
medible
? Definir un progreso cinta de medición. Cuando se mide su progreso, a mantener el rumbo.
Para determinar si su objetivo es medir, hacer preguntas tales como ...... ¿Cuánto? ¿Cuántos? ¿Cómo sabré cuando se lleva a cabo?
alcanzable CD - Al identificar metas que son más importantes para usted, usted comienza a descubrir maneras de hacer realidad. No es suficiente para decidir que usted quiere perder peso, es necesario definir la tarea y hacer un plan de acción para lograr su objetivo de pérdida de peso.
Realista? A metas realistas deben estar uno en el que están dispuestos y son capaces de hacer el trabajo para completar. Usted debe creer verdaderamente que el objetivo se puede lograr. Usted es la única persona que puede decidir qué tan alto para hacer su meta. Un alto objetivo puede ser más fácil de alcanzar que un objetivo sin esfuerzo, ya que son muy motivados para lograr el objetivo
Tangible CD -. Una meta es tangible cuando se puede degustar, tocar, oler, ver o escucharlo. Cuando su objetivo es tangible, usted tiene una mejor oportunidad de llegar específicos y medibles y por lo tanto alcanzable.
Así que ahora que ha definido que su objetivo es específico, medible, alcanzable, realista y tangible. Vamos a hacer un 抯 lan 揚 de Acción para tener éxito si se toma unos minutos para contestar las siguientes preguntas:?
¿Qué medidas tomará para cumplir con sus objetivos de pérdida de peso sobre una base diaria y semanal
¿Cuándo se llevará a cabo estas actividades? (Días, horas, duración de la actividad)
¿Dónde se llevará a cabo estas actividades? (Inicio, al aire libre, centro de fitness, gimnasio)
¿Qué sacrificios se necesita para hacer conocer a estos nuevos objetivos?
¿Qué se necesita para preparar de antemano por el aumento de la actividad (ropa de entrenamiento, almuerzos, aperitivos entrenamiento del poste)? Cuando vas a hacer esta preparación?
contornos lo que sientes son los obstáculos o sus posibles acciones, comportamientos o actividades que podrían obstaculizar su progreso hacia la consecución de sus objetivos?
Esquema 3 métodos que planea utilizar para superar estos obstáculos:
¿qué recompensa dará a sí mismo para cumplir con todos sus objetivos semanales? ¿Cuándo planea revisar las metas diarias y semanales?
¿Quién puede ayudar a usted responsable? (Amigos, familia, entrenador personal)
Ahí lo tienen. Al tomar el tiempo para definir sus metas y escribiendo una LAN 揚 de Acción? Mejorará dramáticamente sus posibilidades de tener éxito. Al mismo tiempo, tener en cuenta que la planificación de un curso de acción y preparación para superar cualquier obstáculo en el camino es sólo el primer paso para alcanzar sus objetivos. El segundo paso es uno de la acción, cuando en realidad se inicia un programa de acondicionamiento físico. entrenadores personales experimentados le ayudarán a tomar la segunda etapa de una transición sin problemas en una mejora de la condición física y la pérdida de peso permanente.