Todos sabemos que deberíamos reducir en los alimentos con alto contenido calórico y comer alimentos con bajas calorías si queremos bajar de peso. Para hacer esto, necesitamos saber qué son estos alimentos. Mientras que algunos alimentos pueden ser fácilmente reconocidos por tener altas calorías, otros no tienen por qué ser tan obvio. Hay los alimentos obvios, como helados, pasteles, bollos, galletas de crema, papas fritas y otros. Todos sabemos que debemos permanecer lejos de estos alimentos o de disponer que sólo ocasionalmente. Pero es la comida del día a día que comemos lo que puede ser el problema. Hay alimentos, creemos que están sanos y bien que comer, que pueden ser altos en calorías, que están trabajando en contra de nuestros esfuerzos para perder peso. El problema es que puede ser bastante esfuerzo para cambiar repentinamente de estos alimentos si forman una parte importante de nuestra dieta, pero podemos hacerlo de forma gradual. Aquí están algunos alimentos comunes que podemos reemplazar con versiones bajas en calorías o limitar la cantidad que tenemos * Lácteos -. Leche baja en grasa, yogur, crema agria, crema, queso * Mantequilla - hay alguna versión con menor contenido de grasa, pero la margarina tiene menos grasa * carne - carne de res magra, búfalo, cordero, pollo y pavo sin piel * Pescados - bajo en calorías y tiene aceites esenciales, pero tenga cuidado con salsa tártara y mayonesa * tuercas - la mayoría de los frutos secos son saludables, pero pueden ser altos en calorías. Comer pequeñas cantidades o reemplazar con la fruta fresca * Pasta - se mantenga alejado de las salsas de crema blanca * aderezos para ensaladas y mayonesa - elegir versiones bajas en grasa * Las frutas y verduras - la mayoría de las frutas y las verduras son bajas en calorías. Vuelva a colocar las patatas blancas con batatas. Los plátanos son ricos en calorías, pero tienen otros elementos importantes * Pan - No bajos en calorías por lo que tenemos que tener cuidado con lo que ponemos en itfrom lo que puedo ver, es difícil encontrar pan bajo en calorías a menos que sea usted mismo, el cual no es práctico para la mayoría de nosotros. Si marca las calorías de pan en el supermercado, algunos panes son más bajos que otros, pero hay que preguntarse si esto es debido a que las rebanadas son más delgadas. Lo mejor que podemos hacer es no comer demasiado y no cargar con montones de mantequilla y se extiende. El pan es un alimento básico tal, es muy difícil renunciar a ella por completo. Hay mucho más alimentos con bajas calorías disponibles ahora, ya que muchas personas están viendo su peso o su salud. Muchos alimentos, como la mayoría de las frutas y hortalizas, son naturalmente bajos en calorías, por lo que es una buena idea elegir éstos cuando pueda. Uno de los problemas es nuestra tendencia a utilizar ricas salsas para platos como pasta y mariscos. Aunque la comida en sí es baja en calorías y saludable las salsas aumentan las calorías cuentan significantly.With un poco de pensamiento que no es demasiado difícil de cambiar poco a poco a los alimentos con bajas calorías. Lo más importante es ser conscientes de lo que comemos y en lo posible, elija los bajos en calorías, alternativas de bajo contenido graso. Esta es una de las mejores maneras de perder peso y una de las mejores maneras para estar sano.