¡¡Asi que!! ¿Por qué no la pérdida de peso ??
Trabajo fuera de cuatro a cinco días a la semana. Yo como -baja grasa /nofat- todo y cuidadosamente contar las calorías. Nunca como después de 18:00 andI raramente coma desierto. Yo como granos enteros y tratar de seguir el foodguide recomendado. He sido fiel a este programa durante casi dos años, pero stillcan? T perder esos veinte exceso de libras. Si la desesperación el escenario anterior soundsfamiliar no para usted no está solo. Además, don 抰 desalentarse becausethere son algunas respuestas a sus problemas.
Me resuelvo cuatro a cinco días eachweek. Yo como 搇 SP /sin grasa? Todo lo gordo y cuidadosamente contar las calorías. Inever comer después de las 18:00 y rara vez comer desierto. Yo como granos enteros y tryto sigo la guía de alimentación recomendada. He sido fiel a este programa fornearly dos años, pero todavía puedo 抰 perder esos veinte exceso de libras.
Si la desesperación el escenario anterior soundsfamiliar no para usted no está solo. Además, don 抰 desalentarse becausethere son algunas respuestas a sus problemas. Leyendo.
Si están preocupados por su thisfrustrating, rutinariamente recomienda 揹 IET y el ejercicio? Sistema y encontrar que youalso tienden a ganar todos sus kilos de cobertizo /libras volver cada vez youdigress de su programa que es probable entre los 75 +% de la población no whohave estado controlando los niveles de insulina.
el Heller 抯 de 揟 que CarbohydrateAddicts dieta? fama tendría que llamar a un adicto. Algunos llamarían que Insulinresistant y otros que llamarían 揚 re-diabética? Doesn 抰 importa lo que se llama yourcondition, la realidad es, es probable que no controlar los niveles yourinsulin.
Los norteamericanos están comiendo menos fatthan jamás registrado en la historia y sin embargo, están ganando peso a un punto wherethe Organización Mundial de la Salud la ha definido como una epidemia. También tenemos una epidemia Tipo IIDiabetes en curso y un nuevo caso se diagnostica cada 8? EnCanadá minutos. La diabetes tipo II es la condición en la que se producen suficiente o mucho ofinsulin pero parecen ser resistentes a su utilización adecuada - es saber asNon Diabetes La insulina dependiente o diabetes de adulto)
La forma de diabetes es totallycontrollable por la dieta aunque pocos eligen esa ruta. La mayor parte de tipo II de peso Diabeticsgain debido a que el exceso de insulina (la hormona de almacenamiento) impide themobilization de ácidos grasos libres para ser quemado para producir energía.
¿Podría ser que el problema de las recomendaciones de la dieta? 揚 olitically correctas son, de hecho, menos de la correcta forthe mayoría. publicaciones científicas contienen una gran cantidad de documentationdemonstrating que el exceso de insulina puede ser el culpable responsable del aumento de excessweight. El Dr. Norman Kaplan, autor del libro de texto médico 揅 linicalHypertension? 憁 estados a mayoría de las personas con sobrepeso son hiper-insulínica? (Demasiado muchinsulin en el torrente sanguíneo). El Dr. Calvin Ezrin, profesor de endocrinología atUCLA y autor de 揟 que la dieta de control endocrino y su segunda edición 揟 que los diabéticos de tipo II Dieta? Delinea claramente la investigación sobre la hiperinsulinemia andits muchos efectos negativos sobre la salud humana.
La insulina, la famosa almacenamiento hormonesecreted por el páncreas en respuesta al azúcar en sangre elevado, podría ser dubbedthe buen chico /chico Bad. Puede 抰 vivo sin él, sólo pregunte a cualquier tipo I Diabeticbut exceso provoca una mezcla heterogénea virtual (perdón por el juego de palabras) de los problemas
Problemas como:.?
窢 牋 牋 牋 hambre frecuente
牋 牋 窢 牋 牋 牋 El almacenamiento de grasa
窢 牋 牋 牋 La retención de sodio -???? que conduce a la retención de líquidos e hipertensión
窢 牋 牋 牋 ácido graso esencial metabólico? que conduce a la interferencia hormonal 牋 牋 desequilibrios y las condiciones inflamatorias
窢 牋 牋 牋? colesterol y triglicéridos elevados
牋? 牋? 窢 牋 牋 牋? El crecimiento prostático.? /p>
el exceso de insulinis el resultado de ya sea una condición de la resistencia a la insulina o de un páncreas que sensibilizado sobre produce insulina en presencia de rapidlyrising azúcar en la sangre. . Independientemente de la causa la única solución es controlar theamount de azúcar en la sangre y la velocidad a la que se eleva el azúcar en sangre
Así que para responder a la questionposed en el título: Porque no se está controlando sus insulinlevels sangre
.
La única manera de controlar los niveles de bloodinsulin es a través de una selección cuidadosa y responsable de carbohydratesources y hacer ejercicio. El ejercicio reduce los niveles de insulina, pero sólo para abouttwo horas (menos si sigue su ejercicio con una bebida orsnack alta en carbohidratos que es una buena idea para acelerar la recuperación después del ejercicio exhaustivo 梟 buena idea ota siguiente ejercicio aeróbico moderado diseñado para ayudarle a burnCalories y perder peso ).
he encontrado el camino andhealthiest menos doloroso para el control de la dieta de la insulina es seguir un selectionprogram alimentos de 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasa. (Recuerde que incluso el American Heart Association no avala el consumo de grasa por debajo del 30%). Este planhas sido apodado el plan 40-30-30 a diferencia de la típica hábitos andrecommendation dietética de 60-15-25 o 55-15-30 o la dieta de los atletas 60-20-20. A fewsimple reglas deben seguirse en un plan de alimentación 40-30-30 (que no es un corto plazo 揹 IET sino más bien un estilo de vida responsable?):? 暊 牋 牋 牋 牋 Eatprotein en cada comida y cada bocado 梟 o excepciones
牋? 牋? 牋 ?? Eatsome de su proteína y grasa primero en controlar la tasa de azúcar en la sangre 牋? 牋? Elevación 牋 牋? 暊 Chooselow índice glucémico (aumentar el azúcar en la sangre lentamente) vegetal y 牋? 牋? fruta como sus principales fuentes de hidratos de carbono. Tienen highernutritional 牋? Densidad por calorías y más fibra. Minimizar los refrescos, los jugos, driedfruit, 牋? 牋? 牋? Plátanos, tubérculos, granos y productos corn.?Choosefewer como sus opciones de carbohidratos y siempre 牋? 牋? Utilizar las versiones mostunprocessed.
牋? 牋?牋? 暊 EssentialFatty ácidos (ácidos grasos esenciales) y proteínas de alta calidad son el parque 搒 牋? 牋? 牋? tapones tometabolism? elegir sabiamente. Asegúrese de que hay algunos ácidos grasos esenciales 牋? En cada comida.
暊 FoodSupplementation no es una opción para soportar una buena salud. Es un 牋? Necesidad. -Iniciar Con una completa y de buena reputación Multi vitamina andsome 牋 牋 ácidos grasos esenciales como la lecitina y GLA
Los ejemplos de buenas Choice em
El desayuno:. 2 huevos, 絚 hasta yogur natural, 1 rebanada de pan de grano entero, las fresas 1 taza y 1 cucharada de almendras ofslivered (añade grasa buena)
Lugar:. pollo 4 oz.grilled, 2 tazas de lechuga, taza cada una de cebollas, setas andtomatoes, algunas especias de elección? con 2 cucharadas de aceite y vinagre andan naranja de postre
Cena:.?? 5 oz.fish filetes, y onzas de queso rallado; 1 taza withonion ensalada de espinaca picada, el pimiento rojo y el jugo de limón y 2 cucharadas de aceite y vinagre. ? Apear de postre
2 meriendas para theday podrían incluir:.?? Taza de yogur natural o 1 onzas de queso cheddar y
una manzana, o 1 taza de leche 1% and4-6 almendras o 1 onzas de queso de pasta blanda y 1 taza de jugo V-8
i don 抰 calorías cuentan en este programa, sólo offerthem aquí como un marco de referencia. Sus opciones nutricionales son mucho moreimportant que el número de calorías. dietas de alta calidad son automaticallylower en calorías porque es más fácil para suministrar las demandas de nutrientes. Thiswould ser aproximadamente un día de calorías 1300 y les puedo asegurar que no va a feelhungry, Usted tendrá mucha energía y que va a perder peso si es necesario.