Puede ser muy perjudicial para su salud si se intenta bajar de peso por el camino equivocado - ya que hay maneras formas correctas e incorrectas. A largo plazo, la tendencia dieta es una forma definitiva para terminar ganando libras, en vez de derramar ellos. Por lo tanto, lo que debe ser su consumo diario de calorías si usted es honesto acerca de la pérdida de peso? No hay una respuesta inequívoca a esta pregunta. Ciertamente, para perder peso, usted tiene que quemar más calorías de las que consume todos los días. Idealmente, usted debe comer menos y - me atrevo a decir? - Ejercicio más, sobre una base diaria. Antes de que una respuesta puede darse información sobre "¿Cuántas calorías debo consumir y aún así perder peso?" - Primero debe aceptar que 3.500 calorías, cuando se consume, se transformarán en una libra. Así que si usted quiere perder 2 libras cada semana, usted debe comenzar a tomar en 1000 calorías menos al día de lo normal (1000 calorías cada día x 7 días = 2 libras /semana). Para las mujeres, ya que normalmente comen 2200-3000 calorías al día, todo lo que tendría que hacer, es menor la cantidad de calorías que consume por 500 días. Esto se puede hacer por ser inteligentes acerca de lo que come, y comer alimentos saludables. Romper su relación íntima con las hamburguesas y patatas fritas! Dile condimentos altos en calorías que son ya no son bienvenidos en la vida de su sándwich! No se olvide de hacer ejercicio todos los días ... usted todavía tiene que deshacerse de otros 500 calorías! Existen muchas rutinas de ejercicios simples que se pueden utilizar. Vas a perder más libras por comer menos y hacer más ejercicio. Tenga cuidado, ya que si usted terminado reducir su ingesta calórica diaria, podría afectar a su tasa metabólica de una mala manera. Su metabolismo típica de Jane no funcionará correctamente si su ingesta calórica diaria es inferior a 1000. Su cuerpo comenzará a tomar más energía de lo que come, porque usted no está comiendo lo suficiente. Será mejor que tenga cuidado porque esto puede hacer que su cuerpo para aumentar de peso.