? La dieta mediterránea es sin duda una de las mejores cosas que usted puede intentar hoy en día como cualquier persona a dieta incondicional puede decir. Parece que es bastante fácil de seguir siendo mucho menos restrictivo que otros planes de dieta y el consumo de vino es en realidad anima (con moderación, por supuesto, ¿qué te pareció?) Una gran cantidad de personas, tanto profesionales médicos, nutricionistas y personas que hacen dieta parecen creer que esta es la dieta perfecta si se quiere lograr un peso saludable, mantener su presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. ¿Es realmente así? Y va a trabajar para usted Me gustaría señalar los aspectos básicos de esta dieta: frutas y verduras frescas regla suprema, una gran cantidad de platos vegetarianos tradicionalmente preparado con productos frescos (sin congelada, sin enlatados, etc.), una gran cantidad de peces, algunas aves de corral y muy poca carne de res o cerdo. Bueno, suena muy saludable. El hecho es, que tienen las frutas y verduras de temporada durante todo el año. Como todos sabemos, este no es el caso en el norte de Europa y gran parte de los EE.UU.. Y tampoco es probable para cualquier persona que viva aquí para encontrar productos orgánicos en prices.The razonable verdadera dieta mediterránea puede ser algo muy, muy expensive.Another que me molesta cuando se trata de la dieta mediterránea es que el aceite de oliva se considera que es la última fuente de compuestos fenólicos, conocidos para ayudar a reducir el colesterol y disminuir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Es muy bueno para reemplazar la mayor cantidad de grasa animal con grasa vegetal sin procesar, pero el aceite de oliva no es el único que puede ayudar si usted está después de varios compuestos fenólicos en su dieta. Los compuestos fenólicos pueden ser encontrados en las bayas, ciruelas, uvas rojas y jugo de uva roja, kiwis, manzanas, pasas y jugo de manzana y tomates. Tenga en cuenta que cualquier fan dieta Med - el vino tinto no es realmente necesario, las uvas rojas y jugo de uvas rojas no tendrán ningún problema si no se siente cómodo con el consumo diario de alcohol. Y la última cosa que se interpone entre nosotros y la mayor parte de esta dieta es el tiempo. Esta dieta lleva una gran cantidad de tiempo. Tienes que preparar cada comida con productos frescos. Si alguna vez has viajado en esa parte del mundo, se dará cuenta de que las personas fieles a sus raíces y tradiciones cocinan con productos frescos para cada comida, no hay comida congelada. Además, no se debe descartar que la vida en el Mediterráneo se realiza generalmente a un ritmo más lento que la vida en los Estados Unidos y Europe.Perhaps occidentales otro factor importante de esta dieta no es sólo lo que comen, sino también la forma en que lo comen. Después de todo, muchas personas en el Mediterráneo están comiendo sus comidas saludables durante una pausa del mediodía largo descanso, en lugar de engullir una comida congelada durante una hora de la comida rápida, mientras que al mismo tiempo tratando de llegar a otros diez citas. La reducción del estrés puede ayudar a mantener su corazón sano y sin duda puede reducir la cantidad de la alimentación inducida por el estrés que hacemos, ya sea o no que comemos comida mediterránea.