¿Por qué no es mi dieta de Trabajo?
Parece que no puede
para obtener su dieta para trabajar? ¿Ha ganado realmente una o dos libras desde que está en él? Aquí hay 10 cosas que usted debe mirar antes de decidir que su dieta no funciona y se van en busca de otro.
¿Ha estado en una nueva dieta para una pareja de semanas y se encontró que todavía no se puede bajar de peso? ¿Ha ganado realmente una o dos libras desde que está en él? ¿Está casi listo para lanzar esta dieta por la ventana y probar otra cosa? Bueno, espera un minuto. Puede haber algo más en juego que está impidiendo su dieta de trabajar.
Para que tu dieta para el trabajo es como plantar una semilla en un jardín. Para que la semilla crezca, hay que plantarla en tierra buena. Tienes que regarla, fertilizarlo, y protegerla de las malas hierbas. En otras palabras, una semilla necesita un buen medio ambiente si va a tener ninguna posibilidad en absoluto a brotar, arraigar y crecer.
Del mismo modo, a fin de que su dieta para empezar a mostrar resultados para usted, sino que también necesita un buen ambiente. Aquí hay 5 "malas hierbas" que impiden el éxito de cualquier dieta y en realidad puede ser la razón de que el suyo no está funcionando.
1. NO es realmente serio acerca de perder peso
Para su dieta para trabajar, es obvio que tiene que ser serio acerca de perder peso. Es necesario tener la actitud mental correcta acerca de la pérdida de peso. En otras palabras, usted tiene que conseguir su "cabeza a la derecha." Esto incluye:
a. Hacer un compromiso firme para perder el peso, no importa qué.
b. Asegurarse de que usted está haciendo esto por las razones correctas. Tratando de bajar de peso para complacer a otra persona nunca funciona.
c. Convencerse de que se puede perder el peso -. Y que va a
Si su dieta no está trabajando, podría ser porque usted no es realmente serio acerca de perder el peso en el primer lugar
2. Estás haciendo trampa EN SU DIETA
Hacer trampa en su dieta y hacer trampa en el amor tanto en la decepción final. pérdida de peso constante requiere, además, la coherencia. La mayoría de nosotros trabajamos tan duro para pegarse a nuestra dieta durante la semana que nos convencemos de que podemos gastar en el fin de semana. O podemos pensar que porque nos saltamos el desayuno, podemos comer el postre en el almuerzo. Ambos son una mala elección.
Es fácil convencerse de que tener un pequeño refrigerio no le hará daño, o que se va a trabajar más tarde. El problema es que lo hace, y nunca lo hacen. Si su dieta no está trabajando, podría ser porque no se está siguiendo de manera consistente.
3. Usted no está comiendo menos calorías
he oído de alguien que se inició una de esas dietas batido de proteínas. En realidad ganó un par de libras. Cuando se le preguntó la frecuencia con la que estaba bebiendo batidos, dijo, "bebo una con cada comida." Nunca se le ocurrió que se suponía que los batidos para reemplazar sus comidas, no complementarlos.
Muchas personas que hacen dieta comprar alimentos bajos en calorías, y luego comer el doble. No sea uno de ellos! La única manera de perder peso es reducir su ingesta calórica total. Asegúrese de que se reduce el tamaño de las porciones y cortar todos los bocadillos que no son parte de su plan de dieta. Si su dieta no está funcionando - o si realmente has ganado una o dos libras - que podría ser porque usted no está comiendo menos calorías totales
4.. Usted no está comiendo los alimentos adecuados
Comer menos calorías es sólo una parte de la batalla. Es necesario asegurarse de que los alimentos que usted come son los tipos adecuados. Una buena regla de oro es para asegurarse de obtener un montón de frutas, ensaladas y verduras de color verde oscuro. Manténgase alejado de los alimentos y los almidones refinados y comer carne en cantidades muy pequeñas (lo siento, no soy un ventilador de Atkins).
frondoso, verde, vegetales ricos en agua será ayudar a la digestión, ayuda a mantenerse saludable, y en realidad ayudar a su cuerpo a deshacerse del exceso de grasa. Si su dieta no está trabajando, podría ser porque usted no está comiendo los alimentos adecuados.
5. Usted está haciendo ejercicio demasiado duro
Esto puede ser contrario a la intuición, pero es cierto. Si hace ejercicio demasiado duro, su cuerpo entra en un estado anaeróbico (sin oxígeno). Esto es cuando se obtiene sin aliento que no se puede parecer a tomar el aire suficiente. Cuando el cuerpo está en este estado, se quema en su mayoría hidratos de carbono y muy poca grasa. Esta es la razón por corredores "carb" antes de una gran carrera - y también por qué los corredores tienen tanto la grasa corporal como el resto de nosotros
Slow su ejercicio hasta no más del 85% de su FC máxima. tasa (restar su edad de 220 para obtener su ritmo cardíaco máximo). A este ritmo, su cuerpo está en un estado aeróbica (con oxígeno) y la mayor parte de las calorías que se queman son de grasa, no carbohidratos. Un beneficio adicional es que el ejercicio aeróbico tiende a ser de bajo impacto por lo que es fácil en las articulaciones.
Si ya está recibiendo un montón de ejercicio y su dieta todavía no está trabajando, podría ser porque usted está haciendo ejercicio demasiado duro.
Una vez que todos estos problemas resueltos, que ha despejado el camino para conseguir su dieta de nuevo en marcha. A medida que su dieta se arraiga y se pone a trabajar, usted debe comenzar a ver el peso sale fácilmente y naturalmente.