Many buscan para quemar /perder una cantidad significativa de grasa /peso puede llegar a ser muy confuso cuando leen y escuchar toda la información contradictoria que se propaga en la televisión, revistas, internet y libros de la dieta. ..One De las técnicas más mal entendidos es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.El creencia popular últimamente es que el azúcar (carbohidratos) debe mantenerse a moderados a bajos niveles en la razón de este eating.The es debido a la reciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos, como la dieta Atkins, la dieta Southbeach, la dieta de la zona, etc.Even en revistas de culturismo todos de repente todo el mundo y su madre está recomendando mantener los carbohidratos en su dieta casi hasta un minimum.Well, la idea errónea de que el azúcar es de alguna manera "mal" y hará que se obtiene la grasa, aumentar el colesterol malo, e incluso pierde su "sensibilidad a la insulina" se basa en varios mitos que se han pasado alrededor de los medios de comunicación y " el mono ve, mono hace gurús "de nutrición y ejercicio" ".Uno de los principales conceptos erróneos es que el consumo de carbohidratos provocará un fuerte aumento de la insulina en la sangre, que supuestamente hace que su cuerpo para almacenar fat.A mucho de esto se basa en la la creencia errónea de que se debe evitar el consumo de "alto IG (índice glucémico)" alimentos, y sobre todo para obtener la mayoría de sus carbohidratos de "bajo IG" foods.Basically, el índice glucémico es una tabla que se desarrolló hace años que mide la cantidad de un aumento de la insulina a ciertas causas de los alimentos en la sangre una vez digested.To en pocas palabras, cuanto mayor sea el número de GI es, cuanto mayor y más rápido que hace que su ascenso a la insulina. (Por alguna extraña razón que no se basa en ninguna evidencia real, concluyentes . La gente parece pensar que el aumento de los niveles de insulina es "malo"). Pues bien, en 1981, los investigadores de la Universidad de Toronto fueron los primeros en darse cuenta con precisión que los alimentos en carbohidratos "simples" (que tiene un IG alto) en realidad producen un menor aumento azúcar en la sangre que la mayoría (o de bajo IG) alimentos "complejas" (todo el mundo hoy en día piensa lo contrario es cierto, por supuesto, sobre la base de lo que leen en el artículo "quemar grasa /bajar de peso")! de hecho, el consumo de azúcar de mesa (sacarosa) realmente causa un menor aumento de azúcar en la sangre que comer alimentos como papas al horno y bread.Foods trigo integral contienen azúcares añadidos no tienen un IG más alto que los alimentos que contienen de forma natural se producen hecho sugars.In, realmente no se puede contar con el "GI "mucho a todos !!! ¿por qué? Debido a que el índice glucémico no tiene en cuenta las diferencias en la variedad, la madurez, el procesamiento, o cocinar los alimentos, que tienen un impacto enorme en cómo ese alimento en particular afecta a los niveles de insulina, incluso si está se trata de perder weight.Also, el contenido de grasa de los alimentos también tiene un efecto en la insulina: los alimentos que son altos en grasa tienen un IG bajo, como los cacahuetes, que sólo tienen un IG de 14.In Además, hay algunos alimentos que tienen una número de IG alto, pero no afectan a los niveles de insulina en absoluto ........ como las zanahorias! zanahorias tienen un IG de 95 (lo cual es bastante alto), pero no tratan de decirme que usted va a engordar, tener diabetes, etc., por comer zanahorias !!! revistas de culturismo, las compañías de suplementos, y los mitos de Internet se extendió a todos de nosotros tratando de quemar grasa /bajar de peso, sólo nos conduce a resultados! Si usted está tratando de comer su camino a un más delgado, más definido, más esculpido, nO hay necesidad de romper su alimentación ABAJO pARA TODO tIPO dE ratios o PERCENTAGES.Regardless de qué tipo de alimentos que consume y en qué combinaciones, "todo se reduce a las calorías "! copyright 2006 Jonathan Pérez