¿Por qué la dieta mediterránea?
La obesidad es un problema de salud importante de nuestro tiempo y hay una gran cantidad de investigación que se enciende ahora para encontrar una solución. La dieta mediterránea puede ayudar
diferentes estrategias están siendo diseñados para luchar contra el sobrepeso o de alguna manera reducir el exceso de grasa del cuerpo humano se acumula y muchos de ellos están basados en la dieta mediterránea. Curiosamente, sin embargo, dieron como resultado que las personas que viven en los países que bordean el mar Mediterráneo se enfrentan a menos problemas cardíacos y otros problemas de salud. Otra cosa que sale es que el plan de dieta mediterránea es bastante efectivo y mucho mejor que otras de las llamadas dietas. El hecho de que apoya esta afirmación es que las personas que siguen estilo de vida mediterráneo son menos propensos a hacer frente a cualquier diseases.Inclusion de la crónica de más granos, vegetales, frutas, frijoles y es el factor principal detrás de los resultados dados por la dieta mediterránea. El consumo de carne se reduce y se aumenta la ingesta de aceite de oliva. Otro punto de notificación es el yogur con el cultivo bacteriano vivo que se considera muy saludable. El ajo es otro ingrediente que encuentra su lugar en el plan de dieta mediterránea, ya que tiene menor nivel de colesterol por lo tanto protege el cuerpo humano a partir de coágulos de sangre y cáncer.Este hecho de ser que le sorprenda, pero la dieta mediterránea también permite que la gente tenga cantidades moderadas de vino en lugar de ser estricta en el consumo de alcohol. Para las mujeres, una copa de vino y para los hombres dos vasos de vino es allowed.Features del plan de la dieta mediterránea:
El consumo regular pero moderado de pescado a la plancha o al vapor
el consumo moderado de vino
la inclusión de panes, arroz, cuscús, pasta, patatas y hamburguesas que son altamente restringido en otros planes de dieta
5 verduras, frutas, 3-4 y un montón de legumbres en un solo día
el consumo de aceite de oliva
el alto consumo de antioxidantes
el ejercicio regular es esencial
Algunos dietistas ofrecen variaciones de la dieta mediterránea, pero tenga en cuenta lo anterior directrices mencionadas. Si usted encuentra que usted no está recibiendo nada de esto como parte de su plan de dieta, entonces usted debe buscar otro plan. La mayor parte de los planes del Mediterráneo tienen una duración de seis semanas y una consulta regular con su médico es una necesidad. Si tiene acceso a Internet, entonces se convertirá en mucho más fácil para usted porque la mayoría de los dietistas le proporcionará su dirección de correo electrónico para que pueda ponerse en contacto con ellos en cualquier momento y pedir ayuda en caso de que lo necesite. La principal ventaja del plan de dieta mediterránea es que por lo general don 抰 sienta hambre o sufre de alguna debilidad y sin energía. Esta dieta incluye carne, aves, pescados y mariscos, queso bajo en grasa, pastas, panes y para mantenerse en forma y bien. Esto no debe considerarse como dieta de pérdida de peso, pero la dieta de la salud. plan de dieta mediterránea puede ser usado por hombres y mujeres con sobrepeso a reducir hasta 6-8 libras después de dos semanas. Y el principal beneficio es que puede ser más saludable por comer bien todo el tiempo.