desea bajar de peso? Plan de placer
inclinado a la cabeza de la nevera cuando se sienta bajo? No estas solo. No hay duda de ello, la comida nos hace sentir bien, al menos por un tiempo. Pero es un falso amigo, cuando usted quiere perder wei ...
inclinado a la cabeza de la nevera cuando se sienta bajo? No estas solo. No hay duda de ello, la comida nos hace sentir bien, al menos por un tiempo.
Pero es un falso amigo, cuando usted quiere perder peso, porque se termina de comer cuando no tiene hambre y esas calorías innecesarias termina justo donde no desea que ellos - en las caderas. El placer momentáneo de comer y olvidar sus problemas pasa pronto y se conserva solamente con pesar e incluso más peso que perder.
Haga todo lo posible para salir de la costumbre de aplaudir a ti mismo con los alimentos. helado o chocolate no serán de gran ayuda. Lo ideal sería hacer frente a lo que está mal y hacer un plan para hacer algo al respecto, en lugar de tratar de aplastar sus sentimientos. Pero a veces lo que no tendrá que ir allí y la necesidad de encontrar otras maneras de animarte.
En lugar de esperar hasta que se sienta bajo que pensar en algo para ayudar, armar un listado de placer personal ahora. Piense en todas las cosas que te gustan hacer (aparte de comer!) Y se anota listo para recordar cuando se necesita un ascensor. Asegúrese de incluir la mayor cantidad posible para todas las situaciones diferentes, porque no todo en su lista será de interés o estar a su disposición en todo momento. Aquí hay algunas cosas en mi lista Para los primeros pasos.
10 minutos tranquilos en el sofá con una buena novela
El escuchar la música selecta (crear una colección de pistas sólo para Con este fin)
Ver un vídeo de la comedia
abrazo de mi familia
compras de la ventana
donándome una manicura y pedicura
Tener una siesta en la mitad del día
Planificación de mi día ideal para el futuro
Llamar a un amigo
Tener un baño de burbujas
lectura de una inspiración o auto libro -help
Salir a caminar en un lugar de belleza local
Trazado de una mascota
Hacer un rompecabezas
en cuanto a las fotografías de vacaciones de edad Masculino
Borrado de un cajón
plantando algunas flores o sembrar algunas semillas en mi jardín
Tener un facial o un masaje
la compra de una revista de moda
la planificación de un viaje
Pensando en todas las cosas buenas en mi vida ahora
baile (en casa)
Ir al cine (nada demasiado pesado)
Recordar los buenos tiempos
además de utilizar su Lista de placer personal cuando te sientes mal por qué no planear algunos de estos programas de actividades con más frecuencia en su vida diaria para mantener el ánimo alto? Positivamente buscar maneras para sentirse grande, pensar en todas las grandes cosas que tienes a tu favor y hacer la comodidad de comer una cosa del pasado.
Copyright 2006, Janice Elizabeth Small