For su plan de pérdida de peso para ser un éxito de pérdida de peso, es absolutamente crítico que usted entiende la diferencia entre las dietas de moda para bajar de peso y, eficaces rutinas de pérdida de peso segura resultados de pérdida de peso que producen larga duración. hay todo tipo de programas de pérdida de peso por ahí que puede ayudar a perder peso (no necesariamente grasa), pero son tan miserable que es imposible permanecer en ellos mucho tiempo - incluso más difícil es mantener la pérdida de peso que resulta achieved.The cuatro características de pérdida de peso exitosa son: 1. El plan de pérdida de peso debe evitar cravings2. El plan de pérdida de peso debe evitar hunger3. El plan de pérdida de peso debe incluir el aumento de su actividad level4. Debe ser un plan de pérdida de peso se puede vivir con un lifetimeWhat son los antojos? Un deseo es cuando su cuerpo le empuja a querer un ingrediente alimentario en particular. Esto puede ocurrir incluso cuando no tiene hambre. Cuando finalmente ceder y obtener la comida, casi siempre en exceso, es decir, comer más de lo que tendría si no tiene los antojos en el primer lugar. En su mayor parte, que el cuerpo es, probablemente, pidiendo agua, pero fuera de mal hábito que podría recurrir a comidas rápidas grasos para llenar el gap.What provoca antojos? Su cuerpo necesita 6 ingredientes alimenticios esenciales para que funcione correctamente. Son hidratos de carbono, grasas, proteínas, minerales, vitaminas y agua. Si se priva a su cuerpo de cualquiera de éstos, se creará la sensación de que va a conducir a conseguirlo. El ejemplo más fácil de identificar es cuando se priva a su cuerpo de agua. Desarrolla la sed. La sed es el deseo del cuerpo de agua. No gire a la comida rápida, cuando todo su cuerpo está pidiendo es un gran vaso o dos de agua fresca. Mejor aún, no gire a una dieta de moda que se restringe a comer sólo uno o dos artículos. Esto sólo aumentará la necesidad de su cuerpo para otros planes de pérdida de foods.Weight que le indiquen que permite cortar los alimentos en particular siempre llevará a los antojos. Es esta batalla en su cuerpo para darle lo que necesita que crea condiciones de incomodidad y conducir a la mayoría de las personas que terminan los programas de pérdida de peso. Hay un área del cerebro que controla qué y cuánto come. También es responsable de crear los antojos como una forma para que pueda proporcionar al cuerpo lo que needs.So, ¿cuál es la mejor manera de evitar los antojos? Primero y ante todo, la mejor manera de evitar los antojos es comer todos los ingredientes de los alimentos requeridos. La clave es que en todos los grupos de alimentos, hay tipos "buenos" y los tipos "no tan buenos" de los alimentos. Es necesario conocer los tipos buenos y sólo aquellos comer. Por ejemplo, los hidratos de carbono, buenos tipos (en general) son los que tienen un bajo índice glucémico (IG). GI es una medida de la rapidez con un alimento aumenta la producción de insulina. La insulina causa la acumulación de grasa. granos enteros y verduras tienen un bajo IG y por lo tanto son buenos para el peso loss.By entender el concepto de pérdida de peso de comer todos los alimentos esenciales y dividiéndolos en "buenos" y "no tan buenos" alimentos, evitará antojos y comer en exceso.