Resumen
Algunas de las principales causas de muerte en los Estados Unidos son accidentes cerebrovasculares, cáncer, enfermedades cardíacas y pulmonares Riesgo de ser víctimas de estas enfermedades mortales pueden minimizarse siguiendo algunos sencillos pasos y la adaptación de una sana estilo de vida
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Algunas de las principales causas de muerte en los Estados Unidos son accidentes cerebrovasculares, cáncer, enfermedades cardíacas y pulmonares. Riesgo de ser víctimas de estas enfermedades mortales puede minimizarse siguiendo algunos pasos simples y adaptar un estilo de vida saludable. Mantenerse físicamente activo, comer una dieta equilibrada y hacer frente a las adicciones como el tabaco y el alcohol son un paso en la direction.1 derecha. Comer los alimentos correctos rightEating en proporciones saludables y en intervalos razonables es esencial para mantener una vida saludable. La investigación ha demostrado que muchas enfermedades como la presión arterial alta, es diabet y enfermedades del corazón se pueden controlar y prevenir siguiendo los planes de dieta adecuada. Asegúrese de que la dieta contenga una cantidad adecuada de nutrientes esenciales como el hierro y el calcio junto con las vitaminas y micronutrientes. La ingesta de calorías debe planificarse de acuerdo con el estilo de vida de los diferentes tipos de alimentos como individual.Eat frondoso verde oscuro y verduras de color amarillo oscuro y fruta fresca, especialmente melón y bayas. Incluir el trigo, la avena, el arroz, la cebada y el maíz junto con los frijoles y las lentejas en su dieta. Ir por la comida baja en grasa como pescado, carne magra y baja en grasa láctea productos.2. activityResearch física ha demostrado que la actividad física puede prevenir al menos seis enfermedades a saber, la obesidad, la osteoporosis, presión arterial alta, enfermedades del corazón, la depresión y los trastornos mentales. Dependiendo de su edad y nivel de condición física, caminar a paso ligero puede ser tan bueno como el jogging. Un total de 30 minutos de actividad física constante como caminar rápido es necesario por lo menos cinco veces a la week.Before se inicia después de una rutina de ejercicio físico, es conveniente hablar con su médico. La actividad física no siempre se quiere poner de relieve y hacerle sudar. Involucrarse en trabajos que son parte de su vida diaria. Esto puede incluir la jardinería, lavar ventanas, rastrillar las hojas o caminar a paso rápido. Participar en actividades como la natación, andar en bicicleta o bailar. Tómese un tiempo para la actividad física y tratar de seguir un horario. Cuando el si es malo, tratar de trabajar en la casa y haciendo exercises.3 mano libre. El control de weightWeighing demasiado o demasiado poco puede ser perjudicial. Mientras que el sobrepeso y la obesidad son comunes, hay personas que necesitan aumentar de peso. El peso ideal de una persona está determinada por su altura y constitución. Asegúrese de que conoce el peso saludable que es necesario mantener. Solicitar asesoramiento de expertos para reducir o aumentar de peso en el nivel deseado y mantenerlo. Mientras que la obesidad agrava ciertos problemas de salud, la falta de peso también puede hacer más susceptible a ciertas diseases.4. Dejar de malas habitsQuit malos hábitos como fumar. Esto por sí solo puede reducir el riesgo de enfermedad. El tabaquismo se ha asociado con varias enfermedades mortales como el cáncer, enfermedades del hígado y de pulmón y problemas cardíacos. También se considera uno de los principales responsables del envejecimiento prematuro y la muerte prematura. La adicción al alcohol es otro mal hábito que se debe abandonar. No sólo las ruinas de su hígado, riñón y corazón, pero también afecta a stability.Eating mental saludable, mantenerse activo, el control de peso y patear los malos hábitos son cuatro pasos sencillos para mantener una vida saludable.