Si usted es como la mayoría de la gente, la conquista de sus antojos es uno de los mayores desafíos que enfrenta en su estado físico y pérdida de peso viaje. Tan pronto como la palabra "dieta" cruza los labios, puede empezar antojo toda la basura que sabes que no debes comer. El secreto es comer los alimentos adecuados para ayudar a calmar la ansiedad en lugar de los incorrectos. Añadir estos 7 alimentos sabrosos y fáciles de encontrar, a su plan de alimentación y tomar el control de su apetito antes de que tome el control de usted
suprimir el apetito Alimentos#1: ShakeThis La proteína es el ingrediente clave de cómo me perdido 70 libras en 4 meses y se han mantenido así durante más de 15 años. Los reemplazos de comida no tienen que ser suave para ser eficaz. Esta es la última comida rápida - 1 minuto en la licuadora con leche y fruta, que es la misma. No sólo va a suprimir el apetito, pero obtendrá toda la nutrición de una comida bien equilibrada sin las calorías. Hay una razón por la que esto funciona y un plato de panqueques con jarabe no
suprimir el apetito Alimentos#2:. WaterOK, así que esto no es técnicamente un alimento, pero ya se sabe que es lo más sano y más barato beber. Olvidar todas las variedades embotelladas. El agua del grifo nunca mató a nadie. Muchas veces cuando se piensa que tiene hambre, que son mucha sed. Un vaso de agua fresca será saciar su sed y reprimir cualquier antojo que tenga. Si no lo hace totalmente el truco, al menos va a hacer que comer menos si no había bebido nada en absoluto
suprimir el apetito Alimentos#3:. ApplesThere es una razón por la palabra "Apple Un día mantiene al médico ". No sólo son las manzanas nutritivo, pero que contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a regular el azúcar en la sangre, que se mantenga completo, y mantiene su energía. Una manzana mediana con piel contiene 4 gramos de fibra, que es más de lo que se obtendría en una rebanada promedio de pan de trigo integral. Comer una manzana en lugar de una bolsa de patatas fritas la próxima vez que quiera un bocadillo
suprimir el apetito Alimentos#4:. BeansThe fibra en los granos aumenta una hormona digestiva que es un supresor natural del apetito. Los frijoles también mantienen su nivel de azúcar en la sangre estable, lo que ayuda a evitar el hambre. Frijoles ahora vienen en una variedad de sabores, por lo que no tienen que preocuparse por comer algo soso. Sólo recuerda no comer mucho del tipo de pinchos con azúcar morena, y no podrá disfrutar de un gran plato de arroz como un cumplido. Eso sería simplemente ignore el objetivo de todos juntos
suprimir el apetito Alimentos#5:. OatmealThis cereal caliente es alta en fibra y baja en el índice glucémico, lo que significa que te llena y tarda mucho tiempo para digerir. Las dietas altas en carbohidratos de combustión lenta como la avena suprimen las hormonas del hambre con más eficacia que las dietas altas en grasa. Cuando se come avena, es posible que su apetito es menor en el momento durante el resto del día. Si necesita más sabor, añadir un poco de azúcar moreno, miel o pasas por su cuenta en lugar de comprar los sabores procesados
suprimir el apetito Alimentos#6:. VegetablesHow podría no ver este que viene? La fibra de las verduras para ensaladas típicas como la lechuga, zanahorias, espinacas, apio, pepino, brócoli, pimientos y es muy abundante y ayuda a retardar la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo. Sea sensato y dejar los huecos en el supermercado. La mayoría de ellos son altos en grasa y azúcar. Salsa y guacamole son alternativas saludables a la mayonesa y aderezos de aceite basan
suprimir el apetito Alimentos#7:. TeaWhat verde es con todas estas bebidas en esta lista? Bueno, como he dicho antes, a veces se tiene sed y no hambre ... y los líquidos siempre surpress el apetito de una manera u otra. Si quieres una bebida súper como alternativa al agua, trate de té verde. No sólo va a darle una gran cantidad de energía, sino que también tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y te hacen sentir como si usted debe empezar a comer más sano todos juntos.
No hay atajos para comer bien. Usted ya sea aprender a comer alimentos frescos, no procesados más de los alimentos chatarra, o te pasas la vida luchando con su peso y salud. Ninguna píldora o un aparato que se ve en la televisión ofrecerán un atajo eficaz, por lo que deja de perder el tiempo buscando para cortar las esquinas. Si usted se encuentra con hambre, pruebe las opciones above en vez de agarrar para esa bolsa de galletas o papas fritas. Tu cuerpo te lo agradecerá Sobre el autor:.
Bill Torno es un Entrenador de Bienestar Personal, cuya misión es enseñar y entrenar a otros que están luchando con estar saludable, perder peso de forma segura y mantenerlo fuera para siempre. Él es también un especialista certificado en el crecimiento del negocio, antigua Escuela de alta y Colegio Educador de Negocios y Consejero y mentores de su oficina en casa en Rochester, Nueva York. Si está interesado en recibir su informe libre "Mitos Pérdida de Peso 9 Exposed" visitar su sitio web haciendo clic en el informe libre o llamándolo directamente al (585) 271-3767 para una consulta de bienestar gratuito.