Cod es conocido por ser uno de los mejores y más concentradas fuentes de ácidos grasos Omega 3?. Estos nutrientes ofrecen una gama de beneficios, incluyendo el cerebro y la salud ósea. ácidos grasos omega 3 ayudan a mantener las dolencias cardiacas en la bahía, mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo y prevenir el riesgo de trastornos musculoesqueléticos, como la artritis
Vitamina A:. Este nutriente es vital para la salud de la piel y para la visión, por lo que debe formar una parte de su dieta cotidiana. El límite superior para la vitamina A se sitúa en 10.000 UI para los hombres y alrededor de 5.000 UI para las mujeres. La mayoría de la gente obtiene su dosis diaria de vitamina A de los alimentos.
Sin embargo, si utiliza estas vitaminas, es imperativo entender que los productos de aceite de hígado de bacalao contienen tanto como 5000 UI de vitamina A, a menudo en una sola o dos cápsulas. Esto significa que la inclusión de alimentos ricos en vitamina A como las zanahorias, etc en sus comidas va a llevar a una sobredosis.
La vitamina A es un nutriente soluble en grasa que permanece en el cuerpo durante períodos prolongados después de su consumo.
Así, las sobredosis del nutriente inadvertidamente dará lugar a su acumulación en la sangre, lo que lleva a la toxicidad. Los efectos de la sobredosis de vitamina A puede ser especialmente perjudicial para las mujeres embarazadas, ya que puede dar lugar a defectos congénitos en el niño
Vitamina D: Una de las dos vitaminas de hígado de bacalao, también ha planteado señales de alerta entre los profesionales de la salud. La vitamina D es vital para la salud de los huesos, dientes y para regular los niveles de azúcar en la sangre y del sistema inmune.
La dosis recomendada de vitamina D es de 200 UI por día para niños y 400 UI a 600 UI para los adultos. Sin embargo, una simple cucharadita de te puede dar tanto como 5000 UI de vitamina D; Huelga decir que esto puede ser una causa grave de la sobredosis.
Los médicos suelen recomendar que sólo deben ser utilizados durante los meses de invierno, cuando las personas tienden a la exposición solar mínima, lo que puede afectar la producción de vitamina D en el cuerpo.
Aunque este aceite le puede dar más de su suministro diario de ácidos grasos Omega 3, la mayor concentración de vitamina a y vitamina D puede plantear un problema de salud. Añadir a esto los casos rampantes de mercurio, plomo y otros envenenamiento por metales pesados en el aceite de hígado de bacalao y es fácil entender por qué la gente está preocupado acerca del uso de este suplemento de salud.
Aunque no hay nada de malo en tomar de alta calidad bacalao vitaminas del hígado, es imperativo que ser conscientes de su ingesta diaria de nutrientes para asegurar que no sobredosis. Alternativamente, es posible que desee utilizar suplementos de aceite de pescado en lugar de aceite de hígado de bacalao para obtener los mismos beneficios para la salud con riesgos mínimos.