Estoy muy entusiasmado con mi nueva forma de ver la alimentación. He decidido eliminar por completo el concepto de alimentos "malos". Me niego a sentir culpable si y cuando me derroche. Y hasta ahora me he resistido el impulso de comprar todos los tabloides que pone de relieve una nueva dieta de moda modelado por un starlet.I-revestido del bikini esbelta, no siempre tener una actitud saludable hacia la comida, sin embargo. Admito, en algún momento de mi vida, pude haber hecho algunas de estas declaraciones conocidas: - ". Estoy en una dieta y no debería tener ninguna golosina Comer durante las vacaciones es como las minas terrestres de navegación." - ". Voy a salir esta noche que es mejor que morir de hambre ahora para prepararse para una gran comida después." - "Me quedo con mis alimentos de la dieta todo el camino ... entonces sé que soy bueno." - "Estoy tan contento que no se descomponen y tienen una cookie lugar que tenía un montón de buena comida.". - "Me estoy poniendo fina para la celebración de días festivos Voy a hacer lo que se necesita para llevar ese nuevo vestido /traje.." No sonido de esas palabras como si hubieran podido venir de usted o alguien que conoce? Escucho estos y otros simplemente les gusta en mi oficina todos los días.  Caliente de la prensa: Hemos terminado con la culpa, la privación, y el desánimo que provienen de metas inalcanzables. Para una buena. Para hablar de real.Let sobre el estado básico, biológica del hambre. ¿Sabe usted cuando usted está realmente, realmente hambre, en lugar de aburrido, deprimido, estresado, se precipitó, o bajo presión? La mayoría de nosotros no lo hacen porque no hemos escuchado a nuestros señales innatas. Los hemos empujado fuera, entonces overindulged, comenzando un ciclo del hambre, la culpa, el estrés, la vergüenza - y más comer en exceso. ¿Obtener la imagen? Si usted ha pensado en usted mismo de hambre por lo que va a encajar en ese vestido celebración de días festivos, que está prácticamente garantizado que ya sea que usted esté tan incómodo como una salchicha, o si no se pierden el peso sólo para estar bien de nuevo, y algo más. El ciclo negativo siempre parece continue.The plenitud Escala es una gran herramienta para ayudarle a ponerse en contacto con sus necesidades alimentarias. Así es como funciona: 1. Visualizar una escala de 0 (de hambre) a 10 (de peluche) . Tasa de su hambre. Mantenga un diario de alimentos, y añadir sus calificaciones durante todo el día, si like.2. Interpretar su calificación: - Si es un 0 o 1, usted está demasiado hambriento y está en peligro de comer en exceso en su próxima comida o incluso en todo el resto del día. Trate de no ir sin alimentos durante tanto tiempo que llegue a este punto. Una vez que lo hace, su cuerpo va a pensar que está muriendo de hambre y se aferrará a cada caloría solo para salvar su vida. - Si usted califica su hambre a 2, 3 ó 4, que es hora de comer. Seguir comiendo sólo hasta su auto-calificación es un 6 o 7. Esto puede ser difícil de medir, por lo que no comen directamente a través del final de la comida. En medio de su almuerzo o cena, en realidad poner su tenedor y tomar una pausa. Piense con cuidado acerca de cómo se siente. ¿Dónde está usted en la escala de hambre? Si realmente todavía tiene hambre, seguir comiendo. Si no es así, pensar en parar now.To determinar su nivel de plenitud, tenga en cuenta cómo se siente después de la comida y califica a sí mismo por tercera vez. ¿Es usted un 6 o 7? Tocar el asunto exacto. Si usted es un 9 o 10, es probable que estés sensación rellenas, o peor, a los enfermos, y sólo ha conseguido una buena información sobre lo que se siente al anular las señales de saciedad. Es incómodo - no hacerlo la próxima vez. (Note que no hay auto-bashing en esta discusión! En su lugar, se trata de aprender a escuchar a nuestro cuerpo.) Ahora es el momento de preguntarse: "¿Qué es lo que realmente gusta comer?" Sorprendentemente tal vez, muchos de nosotros realmente no lo sé. Haga una lista: ¿Qué textura o sensación (crujiente, cremoso, grueso, suave y fría), la intensidad (picante, suave, resistente, ligera, rica), y el gusto (salado, picante, dulce, agrio) es lo que quieres en su comida ? Optar por incluir estos tipos de alimentos en su dieta para asegurarse de que usted estará satisfecho. Si no lo hace, podría terminar de comer una gran cantidad de otros alimentos - junto con cientos de calorías innecesarias - que realmente no desea en busca de esa experiencia de un alimento. ¿Vale la pena continua para evitar que los alimentos que desee de forma indefinida? Nadda chance.Not ceder a los autorrecriminaciones que provienen de las dietas estrictas y sus caídas se permitirán aprender a respetar su cuerpo, tanto por sus buenos puntos y los negativos. No he conocido a nadie que ama totalmente todo sobre su /su cuerpo, pero he tenido el placer de conocer a algunas personas que han realizado con éxito la paz por la elección de la imperfección más sana, reglas de la dieta excesivamente restrictivas poco realistas. Armado con una buena información acerca de sus propias actitudes y preferencias alimentarias, usted estará en un buen punto de partida para tomar medidas positivas. Comience hoy, para cuando se alimenta bien su cuerpo, también alimenta su alma Sobre el autor:.
Roberta Roberts Mittman, L.Ac., Dipl.Ac., MS, es un nutritivo y consultor de estilo de vida, holístico mentor de mentalidad y acupunturista certificado por el consejo nacional. El uso de técnicas naturales y libres de drogas, Roberta se abre la puerta para completar la salud mente-cuerpo. Roberta cree en potenciar a las personas a ser sus propios mejores sanadores. Listo para dar ese paso? Llame a 212-686-0939, o visite en línea en RobertaMittman.com.