Deje 抯 realistas? Casi todo el mundo sueña con tener un buen cuerpo. Estar en forma y en buena forma parece ser el status quo de la última 揾 IGH status.?Yet los Estados Unidos tiene una de las tasas más altas de obesidad en el mundo. El hecho de que hay un lugar de hamburguesas? S en todas partes hay obras contra algunas personas que luchan? S intentos para mantenerse saludable. Para algunas personas el deseo de engorde de los alimentos es tan grave que, literalmente, se convierte en un addiction.However, errar en la otra dirección, la gente se ha acostumbrado a tener miedo de calorías. Aunque algunas calorías puede ser malo para usted, no hay tal cosa como buenas calorías, también. Casi todo lo que usted come tiene calorías. (Agua, café, algunas otras cosas no tienen ninguno.) Lo que decida poner en su boca determinará el resultado, bueno o malo. La elección para cambiar sus hábitos alimenticios y la participación de usted en treinta minutos de ejercicio al día puede comenzar en el camino hacia la pérdida de peso exitosa. Para aquellos que ya están en buena forma, la alimentación saludable es el factor clave en el mantenimiento del peso óptimo y health.Basic ingredientsEating sano es un sentido común, no caprichoso, cosa. Lo más importante que hacer es conseguir la fibra en su dieta, comer frutas y verduras frescas, las porciones adecuadas de panes y almidones, beber mucho líquido y así sucesivamente. Y alimentos saludables don? T tienen que saber mal. Hay todo tipo de deliciosos alimentos que sean bajos en grasa y buen gusto también. frutas y verduras frescas son probablemente la mejor opción para que cuando 抮 E hambre o quiere picar. Pueden ser muy sabrosa que cuando el jazz para arriba un poco. Trate de añadir un poco de yogur y granola para una ensalada de frutas, o inmersión algunas zanahorias bebé en un aderezo ranchero luz. Las posibilidades son endless.If que 抮 E 搒 un diente weet? Sufre, encontrar una manera de llenar ese vacío puede ser un reto. Algunos tienen éxito con los caramelos duros sin azúcar, o incluso los endulzadas con azúcar, en pequeñas cantidades. Aprender a restringir las cosas que engordan 抳 E utilizada como sea posible 揷 omfort alimentos,? Y encontrar al menos un sustituto viable, es importante para el éxito a largo plazo. Recuerde: El objetivo es limitar, no eliminar, los artículos más engorde o insalubres. No se puede lograr la perfección 揺 CIONES,? Por lo que darse un break.In Al final, la decisión final pertenece a usted. La decisión de comer sano es una elección consciente, y si no 抮 E dispuestos a cambiar sus hábitos alimenticios, que podría ser difícil para que usted tenga éxito. Hay opciones disponibles para usted. Si su dieta incluirá su primer ejercicio y la reducción de los alimentos en más de unos pocos años, se le aconseja que consulte a su médico o profesional de la salud primaria. Después de que su médico podría recomendar la búsqueda de un dietista para algunos consejos sobre la mejora de la alimentación, independientemente de si usted tiene sobrepeso. Los dietistas son profesionales de la medicina y puede ayudar a planificar sus comidas, le enseñará la importancia de la medición de su parte y estar allí para usted hasta que 抳 E alcanzado su approachesBeing goal.Non-médica 20 por ciento o más de sobrepeso puede ser un grave impedimento para una estilo de vida saludable. Además de los enfoques médicos para la pérdida de peso que hay grupos con programas de autoayuda y de admisión controlada, como Jenny Craig, vigilantes del peso, curvas y otros. Las tasas de éxito para este tipo de programas varían ampliamente, y sin pérdida de peso puede ser garantizada para individuos específicos. Sin embargo, se ha demostrado que funciona para algunas personas, y no involucrar a viajes a un médico o dietista clínica. Usted tendrá que considerar una inversión de unos $ 350-400 por mes, como mínimo (exclusivo de ofertas especiales), que puede ser un ahorro en algunos casos más de lo que la compra de alimentos que costaría, especialmente para overeaters.Living una vida larga y saludable doesn 抰 tiene que ser una lucha. Ni qué tiene que negarse a sí mismo lo que le gusta. Si usted come con prudencia durante seis días de la semana, no hay ninguna razón, a menos que sea en el entrenamiento o tiene una condición médica, que puede 抰 tener una cavidad de su helado favorito en el séptimo. La llamada regla 80/20, que se utiliza en algunos enfoques modificación de la conducta, permite la variación 20 por ciento de la ideal. Según esta norma, un día a la semana para regalos especiales es un ganador, superando la proporción en poco menos de 14-1 /2 por ciento. Por supuesto, si no 抰 tener que luchar contra su peso, acaba de encontrar su 揵 alance? Y continuar? Sanamente, de course.Learn que disciplinarse. Ten fe en ti mismo. Cree que son realmente capaces de lograr sus objetivos, y que pueda. Con algunas buenas decisiones, y mucha persistencia, que realmente puede comer sano, vivir sano y mantenerse sano para el resto de una buena, larga vida.