El lunes, he mostrado una dieta que la señora Jones come casi todos los días. Para aquellos que se perdieron boletín de noticias del lunes, puede traerse a la velocidad examinado en el blog below.Mrs Jones quiere perder alrededor de 6-9kg y su dieta es bastante típico de muchas personas en la ciudad, luchando por cambiar esas libras de más, pero simplemente no entender por qué no pueden perder ese peso, a pesar de sus esfuerzos en el gym.Today, voy a mostrar algunos cambios que la señora Jones podría hacer para sentirse mejor de inmediato, tiene más energía, empezar a dormir mejor y realmente empezar a ver algunos resultados de sus entrenamientos en las gym.Breakfast-2 huevos grandes orgánicos de corral, escalfados, revueltos o cocidos, 1 rebanada de pan integral tostado. café negro, sin sweetener.Mid mañana-Porción de arándanos, puñado de nutsLunch -Pollo de mama y el movimiento de salad.Mid la tarde-proteína verde, 5 cápsulas de peces oil.Dinner-carne, vegetales y una pequeña porción de arroz integral o quinoa.Immediate los cambios en el desayuno son dos huevos, así dando la señora Jones una buena porción de proteínas y reducir masivamente los hidratos de carbono y azúcar de sus cereales y zumo de naranja antes.El toda la tostada de la comida es mejor, ya que tiene una buena cantidad de fibra y un poco de proteína que significa que se producirá una liberación más lenta de energía durante el día. café negro es preferible a la leche desnatada como para empezar, que realmente no necesita lácteos en nuestra dieta y el azúcar en la leche desnatada poder atacar el azúcar en la sangre que causa la insulina a ser un problema. Los edulcorantes artificiales están vinculados a toda una serie de problemas de salud que no puedo entrar en la actualidad y se puede engañar al cuerpo haciéndole creer que está digerir el azúcar real. Las bayas de color azul y nueces le dará una lenta liberación de energía agradable sin aumentos notables en las bayas sugar.The sanguíneos son de bajo IG y los frutos secos, aunque alta en grasas proporcionan buenas grasas esenciales y fibra y proteína. Justo lo que necesita para ver a través de la comida. La pechuga de pollo proporciona en promedio 40grams de proteínas de calidad y la ensalada verde es fantástico para vitaminas, minerales y toda una serie de otros nutrientes que le ayudará en la búsqueda de loss.The grasa media tarde batido de proteínas proporciona otros 40 gramos de proteína de la quema de grasa y mantendrá la energía señora Jones alta hasta la cena esa noche. Tenga en cuenta las cápsulas de aceite de pescado con el 5 batido de proteínas. Esto ayuda a la digestión de la sacudida de la proteína y también detener cualquier aumento en el azúcar en la sangre. Aunque el batido de proteínas es lo que necesitamos, con él que es el líquido que se digiere muy rápidamente y puede hacer que el azúcar en la sangre aumentando así los aceites de pescado o unas cuantas nueces puede embotar que la respuesta a la insulina. La única vez que no tome los aceites de pescado es con su batido de proteínas después del entrenamiento. ¿Aún conmigo? Puede ser más complicado que know.A buen filete con una gran porción de verduras y una pequeña porción de las buenas, carbohidratos de combustión lenta va a ver a la señora Jones ir a la cama después de haber proporcionado su cuerpo con más de 100 gramos de proteína de alta calidad, sobre 50-75 gramos de carbohidratos de combustión lenta y dos porciones de grasas esenciales que son muy importantes para perder grasa corporal aswell como la salud en general. La idea ahora es aclarar y repetir, 7 días a la semana. Easy.If señora Jones sigue una dieta como ésta y mantiene su rutina de gimnasio normal, yo esperaría que ella pierda ese exceso de grasa corporal en aproximadamente 3 meses, pero todo esto depende del grado de rigurosidad que está con su diet.If señora Jones estaba impaciente o tenido un día de fiesta o una boda, en 4 semanas le diría que no hay otra opción que caer esas libras muy rápidamente y muy segura. De hecho, si ella estaba súper estricta, podría perder una piedra (14 libras) en 2 semanas. Esto no es una exageración. Tenemos un programa llamado el día 14 de grasa del horno y el su diseñado para hacer exactamente eso. Hemos tenido muchos clientes pierden una gran cantidad de grasa corporal y empiezan a sentir increíble en tan sólo 2 weeks.I espero que hayan disfrutado de noticias de hoy. Si conoce a alguien que crea que puede también disfrutar de lo que Tom y yo escriben sobre, por favor, añadirlos a este boletín con el enlace de más abajo, o simplemente responder a este correo electrónico con sus datos. Si tiene cualquier duda o ayuda requerida, sólo nos caen una rápida line.Have un gran jueves y un fin de semana fantástico ahead.Gavin @ UCF