Resumen
El dolor de espalda afecta a innumerables personas y puede variar desde una leve molestia a una condición de discapacidad en serio!. Para algunos, es causada por un estrés constante colocado en la parte posterior a través de cosas como levantar objetos pesados o en movimiento; mientras que para otros puede venir de simplemente estar sentado durante demasiado tiempo.
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El dolor de espalda golpea a un sinnúmero de personas y pueden ir desde una leve molestia a una condición gravemente incapacitante. Para algunos, es causada por un estrés constante colocado en la parte posterior a través de cosas como levantar objetos pesados o en movimiento; mientras que para otros puede venir de simplemente estar sentado durante demasiado tiempo.
Cambie de posición con frecuencia para evitar la presión excesiva en los músculos específicos. Especialmente cuando cocinar o limpiar o realizar otras tareas repetitivas, en el trabajo o de lo contrario, usted debe tratar de evitar cometer los mismos movimientos exactos durante largos períodos de tiempo. Cambiar el equilibrio, la postura y el centro de Ty Gravi, y asegúrese de moverse periódicamente.
Con el fin de ayudar a prevenir el dolor de espalda se produzca, asegúrese de usar las sillas correctamente. Por ejemplo, muchas sillas de oficina tienen controles para ajustar la altura y la posición del asiento de atrás parte de la silla. Utilizar estos controles para asegurar que está recibiendo la posición más cómoda para la espalda posible cuando se utilizan estas sillas.
Disfrutar de actividades cardiovasculares a menudo. Las actividades cardiovasculares son una gran ayuda para un cuerpo más sano, y dar un gran acondicionado para las articulaciones y los músculos, ayudando a prevenir el dolor de espalda. Mientras que hay otras grandes ejercicios por ahí, los entrenamientos cardiovasculares ponen mucha menos tensión en sus músculos de la espalda, por lo que ofrece un ejercicio óptimo para aquellos que experimentan dolor de espalda.
Si se lee durante un largo periodo de tiempo cada día - ya sea por placer personal o motivos profesionales - a continuación, se puede evitar el dolor de espalda como resultado de la tensión del cuello, manteniendo su nivel de la cabeza y llevando los documentos hasta ese nivel. Mantener la cabeza doblada o en relieve en ángulos no naturales durante un largo periodo de tiempo puede causar tensión. Así que tener una percha documento o la celebración de sus materiales en vez de colocarlos en un escritorio o en su regazo puede ayudar a prevenir lesiones en el cuello acumulativos relacionados con éstos postura de no-no.
Use zapatos de tacón bajo confortables . El estrés que los zapatos de tacón alto ponen en los tobillos y las piernas se transmite a su cuerpo todo el camino hasta las caderas y la columna vertebral. Zapatos cómodos le permitirán pie y caminar de forma más natural, lo que puede reducir en gran medida su incidencia de dolor de espalda a la mañana siguiente.
Con el fin de evitar el dolor de espalda, evitar estar sentado durante largos períodos de tiempo. Sentado es malo para la espalda. Si tiene que sentarse en un escritorio todo el día, levantarse cada cierto tiempo y estirar o caminar. Del mismo modo, si usted pasa mucho tiempo en el coche, tomar descansos frecuentes para que pueda estirar las piernas.
Hay muchas opciones diferentes para ayudar a aliviar el dolor de espalda y ayudar a recuperar la salud. Sin embargo, teniendo en cuenta las diferentes situaciones y problemas de espalda y lo vital que la salud de su espalda es su bienestar, un médico siempre debe ser consultado antes de cualquier otro tipo de acción en particular se toma.
Si tener dolor de espalda se debe dormir en un colchón firme. Si usted encuentra que su colchón no es lo suficientemente firme como usted puede colocar la madera contrachapada entre el colchón y el somier para endurecerlo. La superficie firme proporcionará el apoyo necesario para su espalda. Un colchón suave permite que sus huesos y articulaciones queden desalineados.
Si usted sufre de dolor de espalda crónico y sabes que vas a conducir por un largo período de tiempo, asegúrese de que usted para y estirar las piernas. Esto también se aplica a aquellos cuyo trabajo les obliga a sentarse durante largos períodos de tiempo. Estar demasiado tiempo sentado puede causar rigidez en la espalda, ya su vez, el dolor de espalda.
Encontrar la causa de su dolor de espalda es una gran manera de empezar a trabajar en una solución para detenerlo. Muy a menudo, la búsqueda de apoyo apropiado para la espalda aliviará en gran medida el problema y dar lugar a una vida más cómoda. Si es posible, los mejores resultados vendrán cuando el dolor se vio en su infancia y se le impidió avanzar.
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