Resumen
El colesterol alto y la enfermedad cardíaca a menudo van mano a mano en nuestra mente colesterol es el villano que se debe reducir a toda costa si queremos reducir nuestro riesgo de enfermedades del corazón, pero el colesterol historia y su relación con las enfermedades del corazón no es tan simplista
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el colesterol alto y la enfermedad cardíaca a menudo van mano a mano en nuestra mente. El colesterol es el villano que se debe reducir a toda costa si queremos reducir nuestro riesgo de enfermedades del corazón, pero la historia de colesterol y su relación con las enfermedades del corazón no es tan simplista. A continuación se presentan 5 mitos que arrojan algo de luz sobre este colesterol fact.Counting gramos en los alimentos es una manera eficaz de gestionar sus propios niveles: Esto no es cierto. El colesterol se cae sólo un punto cada vez que se corta 50 gramos de colesterol de la dieta. Además, no está claro si el consumo de alimentos ricos en colesterol está ligado a la enfermedad cardíaca. Por ejemplo, los estudios encuentran que comer un huevo al día tiene poco efecto sobre el riesgo de enfermedades del corazón y stroke.The a reducir el colesterol total, el mejor: Nadie sabe qué tan bajo que es seguro para ir, y hay una cierta evidencia de que los niveles de puede bajar demasiado. La investigación sugiere que las personas con colesterol más bajo son más propensos a estar deprimidos, ansiosos y obtienen peores puntuaciones en el colesterol tests.High cognitiva provoca enfermedades del corazón: En mi opinión, no hay una relación clara aquí. Hay personas con colesterol alto que no sucumben a la enfermedad cardíaca y hay gente que lo hace. Además, más del 50% de las personas con enfermedades del corazón no tienen colesterol alto. Esto me sugiere que hay otros que contribuye la grasa factors.Saturated aumenta el colesterol: Hay diferentes tipos de grasas saturadas y no todas las grasas saturadas afecta los niveles de colesterol en la misma forma. A modo de ejemplo, ácido esteárico es una grasa saturada que se encuentra en el chocolate negro y manteca de cacao, y es cerca de ser el colesterol neutro. grasas lácteas, por otro lado parecen aumentar los niveles de colesterol LDL o colesterol "malo" el most.Cholesterol es perjudicial: De hecho, todo lo contrario es cierto. Es utilizado por el cuerpo para producir hormonas esenciales y facilitar la comunicación entre nuestros vías nerviosas, entre otros importantes functions.In resumen, el colesterol en los alimentos no afecta a sus resultados de la prueba tanto como es posible que tenga pensamiento, que tiene niveles de colesterol que son demasiado bajo puede ser un problema, porque es posible que se está poniendo en mayor riesgo de depresión y otras condiciones no deseadas, colesterol alto por sí solo no causa enfermedad del corazón en todas las personas, y hay todo tipo de grasas saturadas y no todos saturar grasa afecta el colesterol en el way.So mismo ¿qué es lo que necesita saber sobre el colesterol? En lugar de confiar simplemente en el número total asegurarse de que recibe el desglose entre LDL, HDL y triglicéridos. A continuación, el cálculo de las siguientes relaciones: El colesterol total /HDL: Cualquier cosa menos que 3.5 es idealTriglycerides /HDL: Cualquier cosa inferior a 2,0 es idealLDL /HDL: Cualquier cosa menos que 3.5 es idealIf estas relaciones no están donde deben estar, empezar a hacer dieta y cambios de estilo de vida para llevar las relaciones de nuevo en línea. Vea si su médico le dará un poco de tiempo para probar métodos naturales primero antes de la prescripción de medicamentos. Si no es así, trabajar con su médico para que se la dieta y estilo de vida para ver si se puede reducir gradualmente la cantidad de medicamento que necesita o incluso eliminar con el tiempo.