Hoy en día, donde quiera que vaya se ve una variedad diferente de una de estas barras se venden. barras de proteína se han convertido en un sustitutivo de una comida popular para las personas activas y servir como un aperitivo saludable para las personas que desean añadir algunas calorías extra. En general, hay dos tipos de estos bares por ahí y ellos son los que contienen un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas, y sobre todo los que contienen proteínas y grasas, con muy pocos hidratos de carbono.
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  Los bares que están en equilibrio con proteínas, grasas y carbohidratos son más de un tipo de barra de energía y son muy populares entre la gente activa. Las barras que son en su mayoría proteínas y grasas son populares entre las personas que buscan perder peso y que están siguiendo una dieta baja en carbohidratos. Pero, ¿cuáles son las ventajas o los inconvenientes de estos bares y cómo pueden encajar en su dieta como parte de un plan de alimentación saludable?
ADVANTAGESEnergy barras tienen una ventaja principal, son muy convenientes. Encajan en su maletín, bolso o bolsillo haciéndolos fáciles de llevar a cualquier lugar y en cualquier momento de comer. Muchos de ellos tienen una buena cantidad de proteína sin el colesterol alto y la grasa saturada contenida en otras fuentes de proteínas. Por lo general, están fortificados con vitaminas y minerales, así convirtiéndose en la opción más saludable que una opción de comida rápida o una comida tienda de conveniencia.
DISADVANTAGESDespite creencias populares, barras energéticas no toman el lugar de una comida bien balanceada y nutritiva . Si bien muchas de estas barras están fortificados con vitaminas y minerales que se encuentran comúnmente en frutas y verduras, que no contienen los fitoquímicos, bioflavonoides y frutas y verduras de fibra tienen por lo que sus beneficios no son exactamente lo mismo. Una gran cantidad de estas barras también contienen hidrogenados o parcialmente hidrogenados de aceite de palma, lo que significa que el contenido de grasa saturada de estas barras puede ser tanto como el 50% del contenido de grasa.
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R Algunos puntos a tener en MINDYou están mejor con una de estas barras versos de un viaje al sitio de comida rápida más cercano, pero todavía no tienen los mismos beneficios de salud como frutas y verduras frescas y otros alimentos integrales. Si no les gusta usar estas barras, se les puede hacer parte de una comida saludable mediante la adición de una pieza de fruta o una verdura cruda, en lugar de hacer la propia barra de la comida. Ellos están bien por sí mismos como un aperitivo antes o después del entrenamiento, pero siempre trato de tener en cuenta que deben ser considerados como un aperitivo en lugar de una meal.Look en las etiquetas y elegir los bares que son bajos en grasas saturadas y no tienen aceite de palma o las grasas hidrogenadas o por lo menos tienen muy poco de estas grasas. Buscan barras que contienen vitaminas y minerales si los está utilizando para reemplazos de comida de vez en cuando para mantener algunos de los nutrientes sacrificado de la comida va a sustituir en el tacto.
Barras de la proteína son de hecho una buena cosa si a elegir los más adecuados y siempre tenerlos en cuenta como una merienda saludable más de una comida real. Cuando se utilizan como un aperitivo, recordar que muchos de ellos no empacar una buena cantidad de calorías así que ten cuidado si usted está tratando de perder peso
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