Cuando oímos la palabra ayuno, mucha gente piensa en el acto espiritual del ayuno, pero la investigación está demostrando los beneficios para la salud de ayuno periódico también.
¿Cuál es el ayuno?
el ayuno es abstenerse voluntariamente de todo alimento y agua, o limitar la cantidad de comida o agua, por un período de tiempo determinado, por lo general más de 8- . 12 horas
también puede abstenerse de un alimento o actividad específica durante un período de tiempo
beneficios para la salud de ayuno:.
Cuando practicados de manera responsable, los estudios muestran ahora que la restricción de la ingesta calórica y participar en los resultados de ayuno periódico en grandes beneficios para la salud.
la investigación ha demostrado que el ayuno controlado puede reducir los riesgos asociados con las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, la resistencia a la insulina, y incluso ralentiza el proceso de envejecimiento, aumentando potencialmente la vida de una persona
complicaciones de salud de ayuno:.
al igual que con cualquier programa de salud, no puede haber riesgos, y el ayuno no es una excepción.
Antes de participar en cualquier tipo de programa de dieta, usted debe consultar a su médico. El ayuno hace cambiar la química de la sangre por lo que puede tener efectos adversos con ciertos medicamentos.
ayuno excesivo puede causar adelgazamiento del cabello, los desequilibrios de electrolitos, arritmia cardíaca e incluso la muerte durante el ayuno conduce a la inanición.
Psicología trastornos también pueden dar lugar a la hora de participar en el ayuno para la reducción de peso. La anorexia nerviosa y otros trastornos de la alimentación pueden resultar.
¿Con qué frecuencia debo ayunar para los beneficios de salud óptimos?
He participado en ayunos mensuales durante años. la completa abstinencia de comida y agua durante un periodo de 24 horas, una vez al mes, para los beneficios espirituales y de salud.
Siempre ha sido mi creencia de que nuestros cuerpos realizan 24/7 sin interrupción. A pesar de que descansar física, nuestro sistema digestivo sigue adelante. El ayuno una vez al mes permite que todo el cuerpo para descansar de su función diseñada; permitiendo que todos los órganos en el cuerpo para descansar.
Los estudios muestran ahora que las alteraciones en la ingesta de calorías durante toda la semana, utilizando una técnica de ayuno modificado, es muy beneficioso, especialmente para los diabéticos, ya que los niveles de azúcar en la sangre fuera y regula .
metabolismo
Con este tipo de ayuno, los estudios sugieren que siguen una dieta de ayuno 2 días; comer aproximadamente 650 calorías dos días a la semana, y comer aproximadamente 1500 calorías los otros 5 días a la semana
alterna comidas saludables, y la ingesta de calorías durante toda la semana, mantiene su metabolismo quema sistema activo.; resistiendo la tendencia del cuerpo para almacenar grasa.
Es importante señalar que en los días de consumir sólo 650 calorías, todavía se come tres comidas al día, además de una merienda.
Comer bajo en calorías , comidas bajas en carbohidratos durante todo el día le impide sentir hambre, incómodo, y experimentar los efectos adversos de la desnutrición, tales como la pérdida del cabello. Es simplemente una cuestión de cambiar los tipos de alimentos que se consumen
El plan de alimentación entera se centra en la alimentación saludable durante toda la semana.; limitar los alimentos fritos, las cantidades excesivas de dulces y alimentos procesados
.
Los beneficios para la salud de ayuno periódico son definitivamente vale la pena el esfuerzo. Disfrutar de una vida de un menor número de riesgos para la salud por sí solo es bastante motivación para comer bien y mantenerse en forma.