Aunque esto no es fácil para que cada uno haga - trate de comer orgánica cuando pueda. Y sus aves de corral /carnes idealmente deben ser alimentados con pasto, gama libre, etc ... Si no, simplemente hacer lo mejor que pueden incorporar versiones orgánicas de no sólo la siguiente - pero todos los alimentos (y bebidas) se toman en tan parte de su dieta.1 regulares - BananasThis es uno de mis favoritos de siempre - y yo comer una cada día. Los plátanos son una gran fuente de magnesio (bueno para los huesos y la salud del corazón) - y que están cargados de potasio (alrededor de 400 miligramos en un medio de uno). Esto es bueno ya que se supone que debemos estar cerca de 5.000 miligramos de potasio por día. Recuerde, el potasio ayuda a regular la presión sanguínea, combate la pérdida de masa ósea y reduce el riesgo de stones.2 riñón - diferencia de Brown RiceThe entre el arroz blanco y arroz integral no es el color. El arroz blanco es el arroz integral después de que haya sido procesado y devaluada. A diferencia del arroz blanco, arroz integral es un verdadero grano entero - porque todavía tiene el salvado y el germen del grano natural. Para que pueda obtener los beneficios reales '' - de grano entero y cerca de 10 veces más cuerpo en beneficio de potasio y phosphorus.3 - BranEither cereal frío o caliente cereales - patadas a tope de salvado (Me encanta el salvado de avena cocida en agua para el desayuno [alrededor de 11 : 30am] con un plátano mediano, y 2 cucharadas de semillas de lino molidas) .¿Qué se puede conseguir? Una dosis muy agradable de fibra, magnesio - y algunos carbohydrates.4 muy buena calidad - Brussel (s) SproutsJust 4 de estas potencias naturales le da unos 240 microgramos de vitamina K - que es el doble de la mísera cantidad que la persona promedio recibe en un completo día. Y confía en mí - que necesita la vitamina K.5 - Carne (ojo de Ronda es una buena opción) La carne roja no es malo - a menos que usted está comiendo tontamente una libra 1/2 todos los días de la semana ... Una porción de 3 onzas de carne de alta calidad le da una tonificación corporal y la dosis de refuerzo de la proteína - a tan sólo 160 calories.What qué otra cosa que se obtiene de 'la carne'? Zinc y vitamina B6 - 2 mejora la vida los elementos más esenciales, que necesita para funcionar de manera óptima - en un diario basis.6 - BroccoliYes - sigue siendo bueno para usted ... Como una de las verduras de color verde oscuro '' Supreme - usted quiere encontrar una forma de conseguir esto en su mesa de la cena, y en su cuerpo, algunas veces a la semana, si usted está interesado en reducir las probabilidades de contraer cáncer - sólo para nombrar unos pocos ... 7 - ver de BlueberriesLet, ¿por dónde empezamos? ..muy alto contenido de antioxidantes ... a aumentar su función cerebral ... ... ayuda a reducir el colesterol cargado con vitamina K ... puede ayudar a prevenir la osteoporosis ... previene el endurecimiento de las arterias ... cargado con fibra de limpieza del cuerpo. ..should sigo adelante 8 -? BarleyPearl cebada tiene la cáscara exterior removida - por lo que no lo coma. ¿Quieres "grano entero" cebada - que todavía tiene la fibra cargada cáscara intacta. Todos conocemos los beneficios de los verdaderos granos enteros - por lo que no tengo necesidad de hacer un refrito de todo aquí. También puede tratar bulgar o alforfón grañones (kasha) -, ya que también son ricos en nutrientes, carbohidratos saludables toda grains.Well, ahí lo tienen ... ocho sencillos alimentos, ampliamente disponibles que puede incluir en sus planes de comida a largo plazo para la juventud salud y estado físico mejora de la vida.