揙 adultos lder que tienen mayores niveles en sangre de ácidos grasos omega-3 los ácidos encontraron-casi exclusivamente en los pescados grasos y mariscos-puede ser capaz de reducir su riesgo de mortalidad global por tanto como 27% y el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiaca en un 35%? según un nuevo estudio de la Escuela de Harvard de Salud Pública (HSPH) y la Universidad de Harvard Washington.The Estudio dice que los adultos mayores que tienen niveles máximos de los ácidos grasos en la sangre vivían, en promedio, 2,2 años más largos en comparación con aquellos con menor levels.Lead autor Dariush Mozaffarian, profesor asociado en el Departamento de Epidemiología en la HSPH, dijo, 揙 ur hallazgos apoyan la importancia de los niveles de ácidos grasos omega-3 en la sangre adecuada para la salud cardiovascular, y sugieren que en el futuro estos beneficios realmente podrían extender los años de vida restante? el pescado es un constituyente esencial de la dieta mediterránea, que de acuerdo con investigaciones recientes se ha demostrado que una dieta saludable para el corazón que reduce las posibilidades de un consumo attack.Regular corazón de pescado es eficaz para reducir el riesgo de diferentes enfermedades y trastornos. Algunos de sus beneficios son:
1. Corazón sano y Cerebro sobre Fish es una fuente rica de ácidos grasos omega-3, incluyendo EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), que estimulan el funcionamiento saludable del corazón y el cerebro. El consumo de pescado también es importante ya que nuestro cuerpo no produce ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son conocidos por los siguientes beneficios para la salud: a. Ayudar a mantener la salud del corazón mediante la reducción de pressureb sangre. Reducir el riesgo de ataque cardíaco y strokesc. Promover functiond cerebro sano. La ayuda al desarrollo de la visión y los nervios en los lactantes durante pregnancye. Puede disminuir las posibilidades de Alzheimer 抯 enfermedad, TDAH, y dementiaf. El consumo regular de pescado puede disminuir la incidencia de la depresión como la depresión está asociada con bajos niveles de ácidos grasos en brainConsidering los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 debemos consumir alimentos ricos en este ácido graso beneficioso. Y nada puede ser mejor que el pescado! Aunque Omega-3 los ácidos grasos están presentes en casi todas las especies de peces, las mejores opciones son el arenque, la caballa en lata, el salmón, la trucha, sardinas, atún enlatado claro, y las ostras.
Otros beneficios para la salud
Diabetes
? pescado puede ser útil para las personas con diabetes para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
Las condiciones inflamatorias
? Regular el consumo de pescado pueden ser eficaces en el alivio de los síntomas de diferentes enfermedades inflamatorias como la psoriasis, la artritis reumatoide y la enfermedad autoinmune.
La prematuridad
? Pescado es muy recomendable durante el embarazo, ya que puede ayudar a disminuir las probabilidades de tener un bebé prematuro.
Dr. Janet Brill
? La nutrición basada en los Estados Unidos y experto en ejercicio, escritor y consultor? Recomienda moderado a alto consumo de pescado como una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Según el Dr. Janet, 揙 peces AIA, como el halibut, salmón, caballa, sardinas, arenques, y la trucha arco iris, todos proporcionan una fuerte dosis de estos ácidos grasos omega-3 marinos (entre 1,2 y 2,5 gramos por ración de 3.5 onzas )?Dr. Janet recomienda diferentes deliciosos y sin embargo saludables para el corazón recetas mediterráneas preparadas con pescado como un constituyente esencial incluyendo
Fletán asado con salsa mediterránea y pez espada a la plancha chef Mario Spina 抯.