Las naranjas son una de las frutas cítricas más populares del mundo. Originalmente del sudeste de Asia, ahora se cultiva en casi todas las áreas con un clima cálido apropiado. Mientras que muchas personas prefieren disfrutar de sólo el jugo de este fruto, la naranja entera posee estadísticas de nutrición más impresionantes cuando las naranjas whole.While consumidas varían en tamaño, es posible tomar algunos valores nutricionales medios examinado el contenido de 100 gramos de la Fruta. En esta parte, hay aproximadamente 50 calorías y nada de grasa en absoluto. Además, algunos 87% de la naranja se compone de agua. Esto hace que la naranja una fruta muy dieta de usar. Además, 100 gramos de naranjas son 12 por ciento de carbohidratos, la mayoría de los azúcares naturales de la fruta. Sin embargo, algunos de estos hidratos de carbono también provenir de la fibra, y un organe promedio tiene 5 gramos de este nutriente importante. Dado que la fibra sólo se encuentra en la pulpa, sin embargo, el zumo de naranja tiene solamente los hidratos de carbono de azúcar. Por último, las naranjas tienen más proteínas que otras frutas, con cerca de 2 gramos por orange.Oranges son bien conocidas por ser ricas en vitamina C. De hecho, 100 gramos de la fruta puede proporcionar más del 80 por ciento del valor diario recomendado de esta nutritivo. La vitamina C es importante para prevenir el daño celular y está particularmente asociado con un menor riesgo de cáncer de colon. También puede disminuir la inflamación asociada con la artritis, el asma, y otras condiciones incómodas. Las naranjas son también una gran fuente de potasio, que es esencial en ayudar el crecimiento muscular y la salud. Una sola organe tiene aproximadamente el 10% de las necesidades diarias de potasio de una persona. Las naranjas también contienen algo de vitamina A, calcio, e incluso una cantidad mínima de iron.Oranges son especialmente potentes alimentos antioxidantes porque los antioxidantes aumentan la eficacia cuando interactúan con la vitamina C. Por lo tanto, las naranjas se han asociado con la prevención del cáncer y otras enfermedades peligrosas. Se cargan con bioflavonoides y carotenoides, que son conocidos para proteger el cuerpo contra el cáncer, así como fitoquímicos que combaten las enfermedades del corazón. Naranjas también son altos en herperindin, que se asocia con la reducción de la presión arterial y nutrientes cholesterol.Other encuentra en las naranjas incluir ácido fólico, potasio, e incluso un pequeño porcentaje de calcio. El ácido fólico es una vitamina B que es especialmente importante para las mujeres embarazadas. Mientras tanto, las ayudas de potasio en el rendimiento muscular y también pueden contrarrestar el exceso de sodio en la dieta. Por último, el calcio ayuda a fortalecer los huesos y es esencial para todos people.Ultimately, las naranjas son una de las frutas más saludables y más comunes del mundo. De hecho, un estudio realizado en Finlandia encontró que los consumidores de naranja redujo a la mitad su riesgo de enfermedades del corazón. Mientras tanto, otros estudios mostraron las naranjas, con su alto contenido en fibra y agua, pueden suprimir el apetito de los que hacen dieta para un máximo de cuatro horas a la vez. Estos son sólo algunos de los muchos beneficios de la naranja, y que deben ser incluidos como parte de una dieta saludable.