If personas quieren investigar, nada parece vencer a la Internet, que es por qué tantas personas han pasado tiempo en línea la investigación de antioxidantes. Por lo general, van a gastar más tiempo y luego añadir un poco de dinero, en realidad la compra de suplementos antioxidantes y lo hacen por una buena razón. Los antioxidantes pueden hacer una diferencia muy positiva en su salud. Pero está tomando suplementos suficiente?
El papel de los antioxidantes
Para entender lo que los antioxidantes hacen y por qué son importantes, es necesario entender los radicales libres, que son causadas por el pícaro electrones. Vamos a la gran imagen primero y luego centrarse en los radicales libres.
El cuerpo tiene un sistema de órganos como el corazón, los pulmones y el hígado que realizan determinadas funciones específicas, cada una de las cuales es esencial para su salud. Los órganos se componen de tejido vivo y el tejido se compone de células literalmente miles de millones de ellos. Las células se componen de moléculas que a su vez están compuestos por átomos que tienen neutrones, protones y electrones. Los electrones de los átomos son la mayoría de dos en dos y la estructura emparejado es esencial para que se mantengan estables. Si, por alguna razón, un átomo pierde un electrón (y sucede todo el tiempo) se forma un radical libre. El átomo va a robar un electrón de otro átomo. Cuando esto sucede, un nuevo átomo-que es parte de una molécula, a su vez, se vuelve inestable (un radical libre) y está fuera de robar otro electrón de otro lugar.
Como se puede imaginar, se produce una reacción en cadena, que no se controla puede dañar la estructura de la célula. Cuando esto sucede, el tejido de un órgano se llena con un montón de las células dañadas que dejaron el tiempo suficiente perjudicará la función del órgano.
Un antioxidante es una molécula que es capaz de donar un electrón para estabilizar un radical libre. Una molécula antioxidante sin embargo, no se convertirá en un radical libre, ya que permanecerá estable con el electrón que falta o será demasiado débil para robar un electrón de otro átomo. La reacción en cadena se detiene. Lo que es importante entender - para tener una idea de la escala-es que de acuerdo con un conocido científico que estudia los antioxidantes - su nombre es Bruce Ames - una célula en su cuerpo será golpeado hasta 10.000 veces en un solo día por el libre Los radicales. Y hay miles de millones de células en nuestro cuerpo.
Daño de los radicales libres es un riesgo grave para la salud. ¿No convencido? He aquí una lista parcial de algunas de las enfermedades agudas y crónicas que han sido fijadas a los pies de Daños a los radicales libres de la enfermedad de Alzheimer, el Parkinson, la diabetes tipo II, el cáncer, la artritis reumatoide, algunos tipos de demencia y enfermedad coronaria. Hay más.
Si desea reducir su propia producción de radicales libres y obtener más antioxidantes en el cuerpo para ayudar a limpiar el desorden que causan, la decisión de comprar suplementos antioxidantes no es suficiente. Usted necesita:
1- Piense en la reducción de la producción de radicales libres! En otras palabras, para corregir el Daños a reducir la velocidad de la causa. El tabaquismo y el humo de segunda mano, la mala alimentación, los productos químicos que no pertenecen en su cuerpo y la contaminación crean radicales libres. Lo mismo ocurre con el ejercicio intenso.
2- comer mejor. Naturalmente, si usted no tiene una dieta saludable - no va a ser saludable. frutas y verduras frescas, frutos secos y legumbres. Honestamente, la lista de alimentos ricos en antioxidantes es muy largo y que está obligado a encontrar algo que te va a encantar.
3- Hay un papel para los suplementos antioxidantes en su plan de salud. Algunos de ellos como las vitaminas C y E podría estar en su lista incluso antes de pensar en la adición de antioxidantes a su plan. Otros excelentes y muy frecuentemente utilizados son los suplementos de cordyceps y el resveratrol.
4- El glutatión es antioxidante maestro del cuerpo, pero no es algo que usted puede tomar como un suplemento. los suplementos de glutatión, aparentemente, no pueden hacerlo a través del sistema digestivo para ser absorbidos en el torrente sanguíneo. En su lugar se puede tomar un precursor de glutatión. También puede ayudar a apoyar la producción de su cuerpo de glutatión por comer más espárragos y brócoli.