A medida que envejecemos, los requerimientos nutricionales de nuestro cuerpo también cambian. Esto se debe principalmente a la capacidad de digerir y retener los nutrientes cambios a medida que envejecemos. Otros factores que causan un cambio en la dieta de alto nivel incluyen enfermedades y el cambio en el estilo de vida.
Siguiendo la dieta adecuada puede ayudar a mantenerse saludable, incluso en la vejez. Información acerca de qué alimentos van a ser beneficioso para usted y cuáles evitar ser de gran ayuda en la reducción de riesgo de numerosas enfermedades. Vamos a echar un vistazo a algunos consejos que le ayudarán a mantener hábitos alimenticios saludables en la vejez.
Reducir la ingesta de sal
Las personas mayores deben reducir el consumo de sal ya que los pone en el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la hipertensión arterial. Es aconsejable que se reduce la ingesta de alimentos con alto contenido en sales, incluyendo carnes, tocino, jamón y. Cuando la compra de alimentos, prefieren los alimentos que tienen bajo contenido de sal.
Aumentar la ingesta de agua
En la vejez, el deseo de beber agua con frecuencia disminuye en gran medida , que puede poner la salud de alto riesgo. Por lo tanto, es importante que beba agua con frecuencia, incluso si no siente sed. A medida que el impulso natural de agua potable reduce en cierta medida, es recomendable que configure recordatorios periódicos sobre el agua potable. Aunque el café, leche, té y también cuentan como líquidos, que no ofrecen los mismos beneficios que el agua. Por lo tanto, no sustituir el agua por cualquier otra bebida.
Evite los alimentos altos en grasa
Es importante evitar o limitar la ingesta de alimentos con alto contenido de grasas. Muchas personas mayores hacen poco o nada de ejercicio físico y de alto contenido en grasa alimentos sólo pueden agravar el impacto del estilo de vida sedentario. Usted debe evitar los alimentos fritos e incluir verduras y frutas en su dieta. El consumo de alimentos grasos aumenta su peso, que le pone en el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. los proveedores de atención médica en el hogar deben tener especialmente en cuenta.
Coma alimentos fibrosos
Agregar fibra a su dieta evita el riesgo de dolencias intestinales y disminuye los niveles de azúcar en la sangre. los proveedores de cuidado de ancianos deben incluir verduras, frutas y granos enteros en la dieta de alto nivel para proporcionar la fibra a su cuerpo. Aunque hay numerosos suplementos dietéticos de fibra en el mercado, es recomendable que usted obtenga su fibra natural de los alimentos.
Estos fueron algunos consejos sobre alimentación saludable para las personas mayores. Como hemos comentado anteriormente, se hace muy importante tener cuidado de lo que comemos durante la vejez. Mientras que el envejecimiento es un proceso natural y una parte de nuestra vida, que de ninguna manera significa que dejemos de cuidar de nuestra salud. En conclusión, esperamos que los puntos mencionados en este artículo son beneficiosos para usted.