Resumen
El edificio del músculo es un tema que interesa a muchos, pero es común que la gente sea un poco confundido en cuanto a cómo deben ir sobre esculpir el cuerpo que desean. Por armarse con la información correcta, pronto puede estar bien en su camino hacia el impresionante físico que siempre has querido.
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el contenido muscular es un tema que interesa a muchos, pero es común que la gente sea un poco confundido en cuanto a cómo deben ir sobre esculpir el cuerpo que desean. Por armarse con la información correcta, pronto puede estar bien en su camino hacia el impresionante físico que siempre has querido. El artículo que sigue puede ayudar a hacer precisamente eso.
Independientemente de cómo frecuentes o intensos son sus sesiones de entrenamiento, si usted no está comiendo lo suficiente, su cuerpo no tiene suficientes proteínas para construir músculo. Por tanto, es fundamental para comer comidas con frecuencia. Usted debe tratar de consumir al menos 20 gramos de proteína cada tres horas. Además, es más importante comer a menudo en lugar de comer grandes porciones.
Mientras que el entrenamiento duro para construir el músculo, asegúrese de consumir gran cantidad de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono proporcionan a su cuerpo con la glucosa que necesita para obtener energía. Cuando se trabaja duro que necesita energía para sobrevivir. El no consumir suficientes hidratos de carbono puede resultar en que su cuerpo rompiendo muscular que le proporcione la proteína y carbohidratos que necesita para sobrevivir.
Incluir un número efectivo de repeticiones en su formación conjuntos de sesión. Limite sus descansos para menos de un minuto entre cada serie de quince o más ascensores. Esto estimula la liberación de ácido láctico, que es un componente clave en el crecimiento muscular. Aumentar el peso sin disminuir repeticiones para maximizar el crecimiento muscular.
Tienes que estar centrado en lo que está tratando de lograr cuando se busca fortalecer los músculos. No entrenar para la resistencia y centrarse en cardio cuando se trata de aumentar la masa muscular. Cardio y entrenamiento con pesas son una gran combinación, pero se contradicen entre sí, si usted tiene exceso de cardio en su rutina de musculación.
El seguimiento de su progreso es importante cuando se trata de construir el músculo. Puede ser difícil determinar su progresión si no se toman el tiempo para realizar un seguimiento de su viaje de musculación. Esto se puede hacer fácilmente usando una cinta métrica y un cuaderno. Anote sus mediciones iniciales y realizar un seguimiento de cualquier novedad cada dos semanas o una vez al mes.
Al hacer el entrenamiento con pesas, siempre debe asegurarse de que sus periodos de descanso son monitoreados muy de cerca. breves períodos de descanso son los mejores, ya que causa una gran cantidad de lactato a acumularse en los músculos. Este lactato hace que los músculos sean más fatigado, que puede conducir a un mayor crecimiento muscular.
Siempre se puede engañar un poco a medida que levanta pesos. Si tiene que terminar unas pocas repeticiones adicionales con el fin de obtener el máximo provecho de su entrenamiento, no utilice todo su cuerpo. No engañar todo el tiempo o se exceda el engaño. Mantenga una velocidad controlada representante. Nunca se debe poner en peligro su forma.
La adición de masa muscular puede ser un desafío si no tiene la orientación adecuada. La mayoría de las personas tienen el potencial de transformar su cuerpo, sino que simplemente necesitan algunos consejos para empezar. Tomar las ideas y conceptos en el artículo que acaba de leer en el corazón, y usted se sorprenderá por los resultados que puede lograr.
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