¿Cuántas veces le ha dicho a sí mismo "nunca voy a ser capaz de bajar de peso - ¿cuál es el uso en el intento?" Usted no está solo en su lucha. Muchos estadounidenses están confundidos acerca de las maneras eficaces para arrojar libras no deseadas, y muchas ideas falsas sobre cómo perder peso de manera efectiva existir. Así que si se siente confundido, leyendo!
Cuando usted está tratando de perder peso, es muy útil contar con un compañero de la pérdida de peso. Tener a alguien conocido y de confianza, para compartir sus éxitos y desafíos con, hace que la ruta de acceso a ponerse en forma mucho más fácil. Encontrar a alguien que comparte el mismo objetivo de lograr que la base sana y contacto con él o ella con regularidad. de modo que ambos puedan comparar notas y animarse mutuamente.
Para bajar de peso, la mayoría de la gente simplemente deben comer menos y moverse más. Comer menos calorías es muy útil cuando la pérdida de peso, pero la quema de más calorías al aumentar el nivel de actividad de las obras en combinación con la reducción de calorías para ayudar a la gente a perder peso. Se anima a la gente a continuar con el régimen una vez que vean que este método es exitoso.
Una gran manera de perder peso es para escuchar música cuando estás haciendo cardio. Hacer cardio puede ser muy monótono y aburrido sin nada que lo distraiga. Cuando se escucha música, dejará de comprobar el contador de tiempo cada pocos minutos, y usted será más probable que ponga más tiempo en
.
Si usted está haciendo ejercicio mucho, tratar de hacer la actividad agradable. A pesar de los efectos beneficiosos del ejercicio sobre la pérdida de peso está bien probado, muchas personas les resulta difícil de seguir con el tipo de actividad física que se requiere. Elija formas agradables de ejercicio como jugar con su hijo, caminar o montar en bicicleta con la familia y amigos y disfrutar de buenos videos de ejercicios
.
Ser parte de un grupo de apoyo puede impedir que sentirse solo cuando la pérdida de peso. Si usted tiene amigos o familiares que están trabajando en la pérdida de peso al mismo tiempo, hablar con ellos sobre esto para la motivación. También puede unirse a un grupo de apoyo en línea. Usted puede negociar historias, obtener inspiración, dar a otros la inspiración, y aprender nuevas cosas al escuchar los éxitos y fracasos de los demás.
Una manera fácil de bajar de peso se puede hacer mediante la reducción de tamaño de las porciones y comer con más frecuencia durante el día. La reducción de tamaño de las porciones tendrán dos efectos positivos al reducir la cantidad de calorías consumidas y también provoca que el estómago se contraiga. Comer con más frecuencia mantendrá el hambre hacia abajo durante el día
.
unirse a un hombre o mujer de equipo deportivo patrocinado por un distrito parque local u otra entidad puede ser un divertido y beneficioso movimiento para alguien que está tratando de bajar de peso. Aparte de los beneficios, un aumento los niveles de actividad también se puede conocer a mucha gente. El ir a practicar un deporte será mucho más agradable que el ejercicio solitario y dar lugar a un mayor compromiso.
Permítase tener bocadillos que le gustan. Si se siente privado, puede darse atracones de alimentos poco saludables. Eso puede conducir a la culpa, más comer en exceso y que posiblemente podría abandonar sus esfuerzos para perder peso. La clave principal para picar con inteligencia, es el control de porciones. Decidir qué parte de un tratamiento que va a tener y luego se adhieren a ella. También puede aprender a cocinar sus recetas favoritas con sustituciones saludables.
A estas alturas ya has dado cuenta de que la pérdida de peso eficaz no es sólo un objetivo factible y manejable, pero es mucho más simple para alcanzar lo que muchos piensan. Simplemente mediante la implementación de algunas estrategias y consejos, la mayoría de las personas son capaces de perder peso a un ritmo saludable, estable, y son capaces de mantener el peso.