Resumen
¿Se despierta con rigidez en las articulaciones o tensión muscular ¿Está cansado incluso después de una noche completa de sueño
contenido completo Deseo No Te despiertas con rigidez en las articulaciones o los músculos tensos? ¿Está cansado incluso después de una noche completa de sueño? ¿Necesita café o té por la mañana para ponerse en marcha? Unos simples cambios en sus hábitos de respiración, movimiento, e incluso pensando, puede dar energía a su cada mañana, a aliviar el estrés y conseguir Estás listo para tomar en el mundo! Pensamiento es su salida PointStart su día con el pie derecho por la creación de una fuerte intención mental. Así es como funciona: antes de ir a dormir por la noche, visualizar la mañana siguiente. Imagínese despertar con la sensación de listo y alerta, y poner este sentimiento en una frase que se puede repetir en silencio a sí mismo. Esta es su intention.Creating la intención es una forma poderosa y efectiva de abordar los hábitos inconscientes y transformarlas en acciones conscientes y beneficiosos. Con el fin de despertar dispuesto a ir, elegir una intención que se montaba en el que desea ser cada mañana. Por ejemplo: -Me lanzar en mi día.-me despierto con la sensación suave y energized.-creo un gran día con mi primera breath.Plant consciente de esta intención como una semilla en su mente antes de ir a dormir, al despertar, y durante sus secuencias de respiración y el movimiento. Utilizarlo como una meditación para aliviar el estrés de su mente! Respiración le consigue GoingBreath puede igualar, calma, o estimular el cuerpo dependiendo de cómo se utiliza. Cuando inhalaciones y exhalaciones son de la misma longitud y esfuerzo, los sistemas y las emociones del cuerpo se igualan. La fabricación de sus exhala inhala más largo que sus calma el cuerpo y reduce la tensión. Y haciendo sus inhala más activa estimula el organismo y mind.Now que sabemos esto, podemos utilizar una, inhalar por más tiempo para llevarnos hacia arriba y entra por la mañana. Experimento con más tiempo, más grande, más llenos inhalaciones, e imaginar cómo esas mismas respiraciones se pondrán en marcha para el éxito de la mañana cuando más lo necesita. La respiración también tiene menos calorías que el café, es gratis, y no adictivo! Movimiento te prepara para el DayMoving requiere su cerebro y músculos para trabajar juntos y su circulación sanguínea aumente. Dado que nuestro objetivo es preparar el cuerpo y la estela y la mente para el día, le sugiero que se centran en las tres regiones más grandes bang-para-su-buck de hombros, las caderas y los pies. Aquí hay dos ejercicios sencillos para ir Para los pies: el 25% de los huesos de su cuerpo se encuentra en los pies y los tobillos, el hogar de todo nuestro equilibrio y la conexión con la tierra. Así que despierta los pies en alto con círculos con los tobillos simples en ambas direcciones, y señalando y flexionando los pies para conseguir la circulación de pasar por todo el body.Hips y hombros: Las principales vías de circulación y los nervios se ejecutan a través de la cabeza y el torso a través de sus hombros y la cadera a sus manos y pies. La apertura de las vías físicas trae en más alimento y se despierta su sistema nervioso. Un ejercicio de yoga sencilla llegará a ambas áreas: acostado boca arriba, sacar la pierna izquierda a través de su cuerpo hacia la derecha, mientras que el dibujo del hombro izquierdo hacia el suelo. Respirar profundamente en el giro, y permitir que se profundice después de varios segundos. Liberar de nuevo al centro, y repetir en el otro lado. Usted puede hacer más ejercicios de yoga en casa con un DVD de yoga orientado a su needs.Waking específica hasta lento, cansado e incómodo no tiene por qué ser una sentencia de vida, y con algunas prácticas simples que usted puede comenzar su día con un resorte en su paso!