Hasta el 80% de los problemas digestivos pueden evitarse mediante una alimentación sana y una alimentación equilibrada, incluyendo alimentos que contienen probióticos. En un mundo donde la contaminación se produce como respirar y comer, hay que tratar de volver a los alimentos tradicionales - frutas y verduras, yogur o el pan. Para mejorar y buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo, Organización Mundial de Gastroenterología (WGO) ofrece diez consejos vale la pena seguir. 1. Elija comidas pequeñas y frecuentes, sin aumentar la ingesta total de calorías. Es mucho mejor tomar cinco comidas al día, menos de dos a tres muy consistent.2. Incluir fibra dietética a partir de fuentes de alimentos - cinco porciones de frutas y verduras al día - y aumentar el consumo de granos enteros. También es preferible que las verduras que se comen crudas, no cooked.3. Comer pescado tres a cinco veces a la semana. El pescado es un alimento con calidad dietética múltiple, de fácil digestión y de alto valor nutritivo, debido a su contenido de proteínas, vitaminas (A, D, E, B12) y minerales (fósforo, yodo, potasio) .4. Reducir alimentos ricos en grasas, fritos en aceite. Optar por ebullición o, si no se puede evitar el uso alimentario frito oil.5 de oliva. Coma productos lácteos fermentados, especialmente probióticos con beneficios probados para la salud digestiva. Los ensayos clínicos realizados en los últimos años han demostrado que los probióticos (cultivos bifidus) se benefician del sistema digestivo y salud.6 general. Lo mejor es elegir la carne baja en grasa, tales como pollo, pavo, conejo, o rebanadas delgadas de carne de res, cerdo o cordero. La carne es la principal fuente de proteínas, pero también contiene vitaminas (D, B12) y minerales (hierro, zinc, selenio) .7. Beber unos dos litros de agua por día y reducir el consumo de bebidas que contienen azúcar, cafeína o alcohol.8. Dése suficiente tiempo para comer lentamente y masticar food.9. Adoptar un estilo de vida saludable, incluyendo la práctica de deportes con regularidad y dejar de fumar smoking.10. Mantener un índice de masa corporal saludable. Las personas obesas tienen más problemas digestivos. índice de masa corporal (IMC) se calcula dividiendo el peso altura al cuadrado. Los valores por encima del umbral de 25 están dentro de las overweight.Tips para mejorar la digestión * Consumir alimentos ricos en fibra, probióticos, carne de pescado y agua * Evitar los platos fritos, carnes grasas, bebidas azucaradas, alcohol y café * Coma porciones pequeñas y frecuentes, por lo tanto renunciar a las comidas raras y sustanciales * Sea activo, tratando de practicar una gran cantidad de ejercicio * Dejar de enzimas smokingDigestive son esenciales para una mejor digestionWe saben que a menudo una fuente de problemas de salud es un trastorno del sistema digestivo. Si los problemas digestivos eran prácticamente desconocidas en el pasado, hoy en día su frecuencia está aumentando. Un papel esencial en el proceso de la digestión tienen enzimas digestivas, que tienen un papel esencial en la conversión de los alimentos para una mejor asimilación por el body.We saber también que a medida que envejecemos, nuestro cuerpo segrega enzimas digestivas menos. La actividad enzimática se puede reducir por el estrés, enfermedad o agotamiento. Los síntomas que indican una insuficiencia de la enzima importante son: quemaduras y lesiones en el estómago, indigestión, sensación de pesadez en el estómago, hinchazón, gases, fatiga después de un descanso, diarrea, intolerancia a los alimentos, pérdida de apetito, etc.Researchers han demostrado que el efecto positivo del consumo de enzimas digestivas puede mejorar el proceso digestivo y eliminar las toxinas del cuerpo más rápido. Una deficiencia prolongada de enzimas digestivas puede conducir a la inflamación crónica, la halitosis, la obesidad, migraines.Calivita productos naturales para una buena ProbioBalance digestion- es un complejo que contiene tres especies de probióticos y un total de 4 mil millones de bacterias saludables para el sistema digestivo y el colon. - Las enzimas digestivas romper las proteínas de la carne en aminoácidos y tienen un amplio espectro. Las enzimas digestivas es un producto natural que mejora la digestión, elimina la sensación de hinchazón, flatulation y constipation.- La composición de la forma de extracto de alfalfa Green Care suplemento natural es beneficioso en los trastornos digestivos y es conocida por sus propiedades antioxidantes y diuréticas effect.- Panax Ginseng - el ginseng es una hierba con muchos beneficios para la salud, incluyendo la fortificación del sistema inmune, aumentando el apetito por la vida, la regulación de la presión arterial, lo que elimina el insomnio y aliviar los trastornos digestivos.