Resumen
Muchos de nosotros pavor actividad física O bien no gozan de la actividad vigorosa o no hacer ejercicio en público
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Muchos de nosotros temor actividad física. O bien no gozan de la actividad vigorosa o no nos gusta trabajar a cabo en público. Es por ello que una cuarta parte de los adultos conseguir absolutamente ninguna actividad física. Y los que ejercen completa sólo el mínimo para sobrevivir. La clave para el ejercicio efectivo es la felicidad. ¿Y cómo podemos alcanzar la felicidad? Eso es fácil, haciendo algo que nos gusta. El hecho de que usted necesita para perder peso no significa que usted no puede tener ninguna diversión en el proceso. Es importante mantener el cuerpo activo a medida que envejecemos para que podamos mantener nuestro metabolismo va a niveles fuertes para que podamos obtener el máximo de vida y nuestra loss.Everyone peso sabe que la actividad física puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas, como la diabetes y enfermedades del corazón. Las directrices recomiendan que el adulto sano promedio recibe 2,5 horas de ejercicio de intensidad moderada o 1 hora y 15 minutos de ejercicio vigoroso cada semana. ¿Cuántos de nosotros realmente lograr este objetivo sobre una base semanal? Un número muy pequeño! ¿Cuáles son algunas de estas actividades reto físico que se puede lanzar a un lado de la sudoración en el gimnasio local? Bueno, por lo que la actividad de intensidad moderada se refiere no es el baile de salón, caminar a paso ligero, andar en bicicleta a menos de 10 millas por hora, gimnasia acuática y de jardinería. Si algunos de estos pueden parecer poco tradicional, pero que sin duda puede ayudar a lograr la pérdida de peso rápida. El ejercicio no tiene por qué ser difícil o incluso cuando lleve tiempo puede ser tan poco como 30 minutos tres veces a la semana con el fin de mantener la pérdida de peso, o 30 minutos cada dos días para promover loss.As peso para la actividad física vigorosa, tiene la opción de trotar, correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta y 10 millas por hora o más rápido (por nombrar algunos). El ejercicio puede ser cualquier cosa que le da su cuerpo en movimiento y su bombeo del corazón, como dice Nike, "Just do it" y su cuerpo será más feliz. El ejercicio no tiene que ser vigorosa para aquellos que no necesitan perder peso, usted puede tomar un paseo o incluso pasear al perro, que ambos cuentan para la actividad física. Así como se puede ver, el ejercicio no tiene por qué implicar una rutina de gimnasio sudoroso. Puede estar compuesta de casi cualquier deporte físicamente exigente o actividad que le guste. Simplemente eligió su actividad al aire libre todos los tiempos favorita y convertirla en un ejercicio diario. Y si usted no tiene una actividad particular en mente, ver lo que sus amigos están haciendo y probar algunas cosas diferentes. Disfrutando lo que haces le ayudará a perder peso de manera más eficaz. Algunas personas han tomado hasta tocar la nueva consola de juego que se llama la Wii, esta unidad ofrece muchas horas de no sólo diversión y disfrute de la familia, pero el ejercicio también muy necesario para aquellos que no quieren salir de crear un DVD de ejercicios aeróbicos. Así que no importa si vas al gimnasio, dar un paseo, o jugar un juego, es una buena idea para obtener su cuerpo en movimiento.