Los corredores saben que necesitan para alimentar sus cuerpos adecuadamente para poder funcionar mejor. Comer bien se necesita para mantenerse saludable en general para poder rendir al máximo. Siga leyendo para conocer algunos alimentos que le ayudarán con su needs.I'm nutrición seguro de que no se sorprenderá por el primer alimento en mi lista: Plátanos. Los plátanos son grandes para los corredores antes y después de ejecutar. Son una gran fuente de hidratos de carbono y son ricas en potasio. Esto es importante ya que los corredores se pierden potasio a través de la sudoración a cabo en los run.Cherries son grandes para los corredores. Ellos están llenos de antioxidantes, que ayudan a mantener los vasos sanguíneos saludables. También se les ayuda con el dolor muscular y le ayudará con la reparación muscular después de los entrenamientos. Bayas en general son buenos para los corredores, ya que tienen potasio y vitamina C.Peanut mantequilla es también una buena comida. Es una gran fuente de proteínas - es necesario para la construcción y reparación de los músculos. La mantequilla de maní en un bagel es super a comer antes de una carrera - o para el desayuno de un corredor. Es una gran combinación de carbohidratos y huevos protein.Eating de cualquier tipo es bueno para los corredores. Los huevos también son una gran fuente de proteína que ayuda a la recuperación. También puede obtener una buena cantidad de vitamina K a partir de huevos. La vitamina K ayuda a mantener los huesos healthy.Whole pasta de grano es un gran para los corredores. Usted necesita asegurarse de que está recibiendo un montón de carbohidratos para poder tener energía para sus entrenamientos. Después de un entrenamiento, la pasta es buena para reponer el glucógeno muscular aquellos stores.Low grasa yogur es una buena comida o un aperitivo antes de ejecutar para los corredores. Es una buena fuente de proteínas y calcio. El calcio es importante para los fuertes y sanos bones.Another importante de alimento para comer que a veces se descuida por los corredores es la carne magra. Los corredores necesitan carne magra de la proteína y hierro. Si los corredores no reciben suficiente hierro que se sientan cansados todo el tiempo - y no ser capaz de obtener a través de sus workouts.Runners necesitan para asegurarse de que están comiendo correctamente para una variedad de razones. Necesitan energía para pasar sus entrenamientos y que necesitan para asegurarse de que están comiendo los alimentos adecuados para ayudar con la reparación del músculo. Los alimentos anteriores son algunas de las cosas buenas que se pueden comer para asegurarse de que están alimentando y volver a cargar combustible a su cuerpo.