¿Le falta a la gaveta para refrigerios cuando se estresan? Para muchas personas existe una relación directa entre el estrés y los alimentos que comen. Para muchos de inflexión en botanas en situaciones de estrés es un método de consolándose, pero lo que muchos no se dan cuenta es que lo que está comiendo también puede añadir a su estrés.
El estrés tiene un papel más importante en lo comemos lo que muchos creen, y una gran cantidad de comer en exceso puede atribuirse a la tensión. Una sustancia común que ingerimos lo que puede estar relacionado con nuestros niveles de estrés es la cafeína. La cafeína no sólo se encuentra en el café, pero también es en el té, soda y chocolate. La cafeína puede añadir a su estrés mediante la elevación de los latidos del calor, así como su presión arterial. Cortar la cafeína puede ayudar a reducir el estrés, pero se aconseja que recortar gradualmente para evitar sufrir los efectos negativos de la retirada
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Algunas personas recurren al alcohol cuando se estresan, pero en realidad el alcohol puede aumentar el estrés. El alcohol puede hacer que su cuerpo adrenalina productos que pueden afectar su sueño. El consumo de alcohol puede hacer que se tensa y puede interferir con el sistema inmune de los cuerpos.
Una comida de comodidad común que muchos estresado personas recurren a es el azúcar. ¿Quién no ha arrancado abrir una barra de chocolate después de un día de trabajo estresante? Si bien puede parecer que este es reconfortante, en realidad puede hacer que se sienta más estresado. Esto es porque el azúcar puede afectar a las glándulas suprarrenales que pueden conducir a la depresión y la irritabilidad. Los alimentos grasos van de la mano con el azúcar y la grasa puede tensar el sistema cardiovascular que conduce a más estrés en su sistema.
Por lo general la gente o se convierten en azúcar o sal de los aperitivos salados, pero el consumo de alimentos no es mejor en su sistema . La sal aumenta la presión arterial y puede causar que se sienta fuera de control con sus emociones. Si ya está estresado esto puede agravar sus sentimientos.
Si desea controlar el estrés, usted debe tomar un buen vistazo a lo que está comiendo. Trate de comer una dieta rica en frutas, verduras y alimentos integrales. Estos alimentos naturalmente le ayudarán a combatir el estrés y están llenos de nutrientes que ayudarán a su salud en general. Además, comer sano no habrá embalar en las libras lo que le permite evitar el estrés de la ganancia de peso. Con el fin de obtener la máxima cantidad de nutrientes, tratar de comer la mayoría de las frutas y verduras crudas como algunas vitaminas importantes y las enzimas se pueden perder durante la cocción.
¿Cómo puede saber si su dieta está añadiendo a su ¿estrés? Prestar atención a cualquier señal de peligro. ¿Siente dolores de cabeza después de comer? ¿Tiene dolor de cuello o espalda? ¿Usted consigue irritable después de la cena? ¿Se siente ansioso por ninguna razón? Si su respuesta? Sí? a cualquiera de ellos, es posible que el estrés inducido por la comida. Si bien la lucha contra esta con mejores opciones de alimentos, también asegurarse de que usted obtenga por lo menos siete horas de sueño cada noche con el fin de asegurarse de que está bien descansado. Estar cansado puede contribuir significativamente a su nivel de estrés.
No hay duda de que existe una relación entre el estrés y la dieta. Comer bebidas con cafeína lleno y los alimentos azucarados hará que nervioso e hiperactivo, así como reducir su capacidad para concentrarse y relajarse. Por otro lado, las comidas cargadas de vitaminas y minerales le dará la claridad de la mente y darle a su cuerpo la capacidad de manejar mejor cualquier situación de estrés que se presente.