Resumen
Desde hace años, ha sido una creencia generalizada de que el ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, y estudios recientes parecen respaldar esta idea supuesto, el ejercicio por sí solo no es suficiente para eliminar por completo la depresión, pero los beneficios de hacer ejercicio mientras te sientes mal son mani pliegue
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Desde hace años, ha sido una creencia generalizada de que el ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, y estudios recientes parecen respaldar esta idea. Por supuesto, el ejercicio por sí solo no es suficiente para eliminar por completo la depresión, pero los beneficios de hacer ejercicio mientras te sientes mal son manifold.BenefitsOne de las razones ejercicio es tan exitoso en reducir los síntomas de la depresión es la liberación de endorfinas que se produce naturalmente durante una rutina de ejercicio. Y, no sólo puede producir la actividad física "sentirse bien" los productos químicos que ayudan a levantar el ánimo, pero también puede producir otros beneficios psicológicos. Por ejemplo, cuando se hace ejercicio, usted tiene la oportunidad de centrarse únicamente en su actividad física y poner las preocupaciones de su mente durante un período de tiempo. Además, con mejor aspecto y sentirse más en forma pueden proporcionar una muy necesaria pick-me-up.Starting un RegimenFirst, tenga en cuenta que cada vez que desea hacer un cambio drástico en su estilo de vida, usted debe consultar con su médico. Él o ella puede guiarlo hacia las actividades que se adaptan a su capacidad, la edad, la condición física, y otras factors.Even con las recomendaciones del médico, puede que le resulte difícil decidir qué ejercicios hacer parte de su rutina. Si usted está considerando ejercicios tradicionales como correr, nadar, o el levantamiento de pesas, asegúrese de pensar acerca de las otras actividades disponibles para usted. Por ejemplo, muchas de las tareas diarias cuentan como ejercicio, si se trata de lavar las ventanas de su casa o trabajar en el jardín. Incluso puede que desee unirse a un equipo deportivo local, lo que podría proporcionar tanto la oportunidad de hacer ejercicio y la oportunidad de hacer nuevos amigos. No importa qué ejercicios que se decida, sin embargo, comprometerse con su nuevo programa podría llegar a ser el más duro con part.Sticking ItWhatever su razón de comenzar una rutina de ejercicios, puede ser difícil de seguir con ella. Uno de los errores más comunes que se cometen cuando se pasa de un estilo de vida sedentario a uno más activo es la exageración de ella. A menudo ponen tanta energía e intensidad en los primeros entrenamientos que se queman rápidamente y posiblemente incluso causar lesiones menores que los hacen menos probable que vuelva a ese régimen. En lugar de correr el riesgo de burn-out, tomar las cosas poco a poco y familiarizarse con las capacidades de su cuerpo y limitations.Once usted está en el ritmo de las cosas, tendrá que fijar una meta obtenible que tenga sentido para usted, ya sea caminar una milla un día, nadar diez largos en la piscina cada dos días, o en bicicleta al trabajo una vez a la semana. Es muy importante centrarse en hacer de este objetivo alcanzable, ya que no quiere desalentar a sí mismo por tener expectativas poco realistas y en consecuencia no cumplir con ellos. Dicho esto, en caso de que están a la altura de su objetivo por cualquier razón, sólo tratar de nuevo al día siguiente en lugar de enojarse con yourself.Just recuerde que cualquier cosa que usted puede hacer para levantarse del sofá es un paso en la dirección correcta, tanto para su física y la salud mental alike.Peg Smith es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, la Sra Smith es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relativos a wellness.Peg Smith es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, la Sra Smith es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relacionados con la salud y el bienestar. http://www.laserspinewellness.com/