Resumen
Descubierto en 1978 en la Universidad de Wisconsin, ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso natural presente en la carne, productos lácteos (especialmente Cheddar y los quesos Colby), aceite de girasol, cártamo y aceite se forma cuando las bacterias en el intestino de una vaca se descomponen en ácido linoleico t que el maíz o la soja que el animal come
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Descubierto en 1978 en la Universidad de Wisconsin, ácido linoleico conjugado (CLA) es una forma natural se producen ácido graso presente en la carne, productos lácteos (especialmente cheddar y los quesos Colby), aceite de girasol y aceite de cártamo. Se forma cuando las bacterias en el intestino de una vaca se descomponen ácido linoleico en el maíz o la soja la eats.In animales 1996, CLA se hizo disponible como un producto dietético derivado de aceite de girasol. Anuncios de CLA nota que el nutriente puede no aparecer en muchas dietas (presumiblemente ya que tienden a comer menos carne y productos lácteos altos en grasa). El producto se promueve como, tonificación muscular, agente de aumentar la energía para quemar grasa y se incluye como un ingrediente principal en muchos suplementos para bajar de peso ahora en las tiendas de alimentos naturales. El picolinato de cromo se combina con CLA en algunos products.How funciona: En primer lugar, nadie sabe cómo, o si, en realidad CLA ejerce un efecto de quema de grasa. Los investigadores creen que la sustancia puede interactuar con citoquinas, proteínas no anticuerpos que están involucrados en la producción de energía y el metabolismo de las grasas. Su teoría es que el CLA de alguna manera hace que las proteínas, carbohidratos y grasas para ser utilizado por las células para la energía y el crecimiento del tejido muscular, en lugar de ser almacenados como fat.Cytokines también están implicados en la inmunidad. Durante una lesión o enfermedad, que indican al cuerpo que a descomponer las proteínas no esenciales (como los de la piel) en aminoácidos, con el fin de fabricar anticuerpos y producir energía para luchar contra la enfermedad o los experimentos con ratas injury.In, los animales perdieron la mitad de su la grasa corporal y el tejido muscular obtenida cuando se alimenta el equivalente de 1 a 6 gramos de CLA al día. En un estudio en humanos que implica CLA, veinte personas no obesas (diez hombres y diez mujeres) se les dio poco más de un gramo de CLA o un placebo con el desayuno, almuerzo y cena. Se les pidió no cambiar su dieta o ejercicio habits.At cabo de 3 meses, los investigadores midieron el peso y el porcentaje de grasa corporal de los participantes en el estudio. A pesar de que no había mucha diferencia en la pérdida de peso entre suplementadores y nonsupple-mentadores, hubo una gran diferencia en el porcentaje de grasa corporal. Los suplementadores CLA redujo de 21,3 por ciento (grasa corporal promedio) a un promedio de 17 por ciento. Mientras que puede no parecer mucho, una reducción de unos pocos puntos en el porcentaje de grasa corporal puede hacer una gran diferencia en la forma magra y firme se mire. Las personas que toman CLA perdieron su mayoría grasa corporal la situación ideal en cualquier estudio program.Another ajuste hacia abajo produce resultados mucho diferentes. Se verificó si el CLA podría mejorar la composición corporal (porcentaje de grasa y músculo) y aumentar la fuerza. Pero después de veintiocho días de suplementación y entrenamiento con pesas, el CLA no tuvo efecto sobre either.Other Beneficios de CLA: Mientras investiga carcinógenos que se producen en carnes a la brasa, los investigadores de la Universidad de Wisconsin descubrieron por primera vez que el CLA encontrado que el ácido graso aparecido para bloquear la formación de sustancias causantes de cáncer en lugar de promoverlas. Este hallazgo sorprendente dio lugar a más de una década de investigación intensiva en el potencial del CLA como un cáncer de combate. ya que muchos estudios en animales han encontrado que suprime el cáncer mamario y piel cancer.A estudio a gran escala realizado por el Instituto de Salud Pública Nacional de Finlandia, publicado en 1996, producido evidencia convincente de beneficio contra el cáncer de CLA. Las mujeres que bebían leche regularmente durante 25 años redujeron sus probabilidades de conseguir el cáncer de mama en un 50 por ciento, en comparación con las mujeres no láctico-potable. Los investigadores se centraron en CLA como el agente probable para el efecto protector, ya que el ácido graso está muy concentrado en la investigación muestra que la leche fat.Animal CLA también puede ayudar a prevenir una enfermedad degenerativa llamada caquexia, que se produce cuando el cuerpo quema músculo la obtención de energía para la lucha contra enfermedades como el cáncer. La caquexia compromete la supervivencia de pacientes con cáncer. CLA se ha demostrado para revertir los efectos de desgaste muscular en animals.CLA enferma también se considera que es un antioxidante. Los estudios en animales han encontrado que puede ayudar a limpiar el cuerpo de colesterol LDL oxidado, una sustancia nociva que obstruye las arterias. Por lo tanto, el CLA puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón, pero se necesitan más estudios para confirmar esta benefit.How usar las herramientas: Estudios de CLA apoyan una dosis de 2,5 a 5 gramos al día si usted está tratando de perder grasa corporal. Siga las recomendaciones del fabricante para dosage.Even aunque CLA muestra una gran promesa, no se sabe lo suficiente sobre él para hacer un juicio completo sobre su eficacia. Aún así, vale la pena probarlo si estás en una reducción de peso program.By comer una dieta variada que incluye carne y productos lácteos con moderación, usted debe obtener cantidades adecuadas de este nutriente. Engulle trozos de queso o bebiendo litros de leche entera no es una buena manera de obtener CLA, ya que los alimentos ricos en grasa se consumen en exceso contribuyen a la enfermedad cardíaca y otras enfermedades graves.