Resumen
En tanto los hombres como las mujeres, el área de estómago es probablemente la parte del cuerpo que obtiene la mayor atención De hecho, podría decirse con seguridad que una gran mayoría de personas trabajan porque quieren deshacerse de la grasa del estómago
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En tanto los hombres como las mujeres, el área de estómago es probablemente la parte del cuerpo que obtiene la mayor atención. De hecho, con seguridad se podría decir que una gran mayoría de personas trabajan a cabo porque quieren deshacerse de la grasa del estómago. La mayoría cree que el uso de lo último en equipos de fantasía darles el paquete de seis abs que quieren, mientras que otros creen que los abdominales y flexiones harán el truco. Sin embargo, estos son sólo mitos ab! Una persona con sobrepeso puede realizar ejercicios abdominales durante todo el día y todavía no desarrolla un abdomen plano. Podrían desarrollar músculos más fuertes en el abdomen y que podría haber algunos tonificación visible, pero los abdominales no se van a poner flat.To conseguir el ABS flab-menos, primero es necesario deshacerse de la flacidez. La grasa en esta área se deposita bajo la piel y los músculos. Abdominales por sí sola no puede deshacerse de este fat.The siguientes factores juegan un papel importante en el desarrollo de abs-flacidez menos: 1. exercises2 cardiovascular. El entrenamiento con pesas ejercicios para todo el body3. dietCardio saludable: Los ejercicios cardiovasculares son importantes porque derretir la grasa. Cualquier ejercicio que eleva el nivel del corazón hasta la zona de entrenamiento y mantiene ese nivel durante veinte minutos es ideal para quemar grasa. Los ejemplos incluyen correr, nadar, caminar, aeróbicos, ciclismo, escalada pasos y actividades deportivas como el badminton, tenis y similares. A medida que la grasa se derrite debajo de ella, la piel se tensa. No hay simplemente alejarse de cardio, treinta minutos al día, cinco días a la semana de entrenamiento de peso: El entrenamiento con pesas es fundamental para gran abs. Sin embargo, la formación in situ o de formación sólo los músculos abdominales es ineficaz. Es necesario hacer ejercicio todos los grandes grupos musculares. Para conseguir esto en perspectiva, pensar en la grasa corporal como un órgano grande parecido a la piel. Es imposible quemar un agujero a través de una parte de este órgano. Uno sólo puede reducir el porcentaje de grasa en general en totality.As aumenta la masa muscular, la tasa de metabolismo en reposo de también aumenta. Las calorías adicionales se queman para mantener y desarrollar masa muscular. Por otra parte, los ejercicios cardiovasculares hacen que el cuerpo sea más eficaz en la quema de calorías. Por lo tanto, una combinación de ejercicios de cardio con el entrenamiento con pesas es la mejor manera de derretir la grasa y se convierten en flab-menos todos los grupos musculares más importantes over.The que necesitan de formación incluyen el pecho, bíceps, tríceps, espalda, nalgas y muslos. Hombros, antebrazos y caderas son también ejercicios important.AB: Los músculos abdominales mantener el cuerpo en equilibrio, ya que la estabilizan y permiten versatilidad y flexibilidad de movimiento. Por lo tanto, los músculos abdominales se utilizan exhaustivamente cuando se trabaja a cabo todas las otras partes del cuerpo. Cuando los abdominales se trabajan, en primer lugar, estos músculos pueden cansarse y esto podría afectar a otros ejercicios también. Por lo tanto, lo mejor es guardar los ejercicios abdominales para el final de la formación program.When la realización de ejercicios abdominales, diferentes músculos abdominales deben ser resueltos separately.- abdominales y abdominales ejercen el recto abdominal, el músculo grande del estómago. Estos músculos se fortalecen y el tono cuando se compressed.- Los oblicuos están situados en los lados del cuerpo y son los músculos que ayudan al giro del cuerpo y la curva. curvas laterales son una gran manera de la elaboración de la obliques.- El transverso abdominal se encuentra por debajo de los oblicuos. Por lo general, se trata de que las mujeres aumentan de peso después de su embarazo. Los ejercicios que dependen de elevar las piernas son eficaces para estos muscles.The por encima de ejercicios pueden convertirse en una rutina después de un tiempo, en cuyo caso es necesario aumentar el desafío mediante el uso de pesas y la pierna weights.Losing grasa abdominal es muy similar a la pérdida de grasa en la otra partes del cuerpo. Cuanto menor es la cantidad de grasa corporal, mucho mejor definido los abdominales será.