Jack estaba subiendo a la planta de frijoles y se topó con Fiberlady. Estaba con ganas mascando en algunos granos. Le preguntó qué pasa con la comida alta en fibra. Se limpió el jugo de frijol de la barbilla y respondió que estaba cumpliendo con su cuota diaria de 25 gramos de fibra. Su puñado de granos de valía alrededor de 8 o 9 gramos por sí solos. Para el resto del día, que había planeado un menú que incluía un montón de panes de granos enteros, verduras y frutas. Ella le dijo a Jack lo fácil que era llegar a su número de fibras por cada día. Los alimentos ricos en fibra son cultivadas comúnmente y que se encuentra en el mercado local de la aldea con facilidad.
Fiberlady cuenta de cómo la planta de frijoles se inclinaba poco natural a partir del peso de Jack, así que ella le contó que una dieta alta en fibra puede ayudarle a perder algunas libras no deseadas . Una comida rica en fibra se procesa más lentamente, lo que nos hace sentir satisfechos antes. ¿Adivina qué? A comer menos y perder peso.
Al parecer, Jack había estado consumiendo la dieta occidentalizada clásica de un exceso de granos excesivamente procesados, azúcares y grasas. Al menos que estaba recibiendo un buen ejercicio subiendo y subiendo. Se quejó de los últimos resultados de su nivel de colesterol. Era evidente que no estaba al tanto de los beneficios de una dieta alta en fibra. Para su sorpresa, se enteró de que la fibra dietética se une el colesterol y la bilis en el tracto digestivo, impidiendo su reabsorción y de recirculación. Si se absorbe menos colesterol, el nivel baja.
discretamente mencionó que el gigante estaba constipado causar mucho efecto ruidoso alrededor del castillo. Fiberlady le dijo que una dieta bien equilibrada de alimentos ricos en fibra como el salvado sin procesar, el pan integral, frutas frescas y vegetales puede disminuir las posibilidades de estreñimiento. Las dietas altas en fibra aumentan el tamaño de las heces que, naturalmente, ayuda a prevenir el estreñimiento. Ella advirtió que sin una buena cantidad de líquidos, la fibra podría estancar y provocar estreñimiento. Dijo que iba a compartir esta información con gran, grande, esposa de altura del gigante que tenía la costumbre de servir a los niños a la parrilla sobre una tostada.
Tarifa-fi-FO-fum, España huelo la sangre de un inglés, España Sé que vivo, o ser muerto, España voy a tener sus huesos para moler el pan.
Si el gigante debe, Fiberlady sugiere la siguiente receta sabrosa alto contenido de fibra para este ,, pan abundante oscuro semi-dulce. Que la carrera a la cima de la pirámide alimenticia, Jack
Melaza Salvado de Avena Pan
rendimiento:. 2 panes redondos /15 porciones
Ingredientes:
1 (. 25 oz) paquete de levadura seca activa
1 pizca de azúcar blanco | 1 taza de agua tibia
2 cucharadas de mantequilla, derretida 1/3 taza de melaza
1 taza de salvado de avena
3 tazas de toda harina de trigo 1/2 cucharadita de sal
1 cucharada de salvado de avena
Preparación:
1. En un tazón grande, disuelva la levadura y una pizca de azúcar en agua caliente. Ponga a un lado para descansar durante unos 5 minutos.
2. Mezclar la mantequilla o la margarina y la melaza en levadura. Añadir 1 taza de salvado de avena, 2 tazas de harina y la sal. Agitar y agregar la harina según sea necesario para hacer palo de masa en conjunto. Cuando la masa forme una bola, a su vez sobre una superficie ligeramente enharinada. Amasar durante 8 a 10 minutos, añadiendo harina según sea necesario para hacer una masa ligeramente pegajosa y húmeda. Colocar en un bol con mantequilla, y se vuelve cubrir la superficie. Cubrir con un paño húmedo y dejar levar hasta que doble en volumen, aproximadamente 1 1/2 a 2 horas.
3. Perforar hacia abajo, y formar en dos panes redondos u ovalados. Colocar en una bandeja de hornear engrasada y dejar leudar 1 hora, o hasta que los panes se han duplicado en tamaño. Espolvorear 1 cucharada de salvado de avena en la parte superior de los panes.
4. Hornear en un horno precalentado a 350 grados F durante 35 a 45 minutos, o hasta que las tapas son un bonito color marrón oscuro y las partes inferiores de los panes hueco sonido cuando golpeó
Por porción: Calorías:. 132; Grasa total: 2,5 gramos
Fibra: 4,1 gramos