Resumen
hierba de San Juan parece mejor utilizado temporalmente para mejorar el estado de ánimo, y así evitar comer en exceso relacionado con la depresión
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la hierba de San Juan parece mejor utilizado temporalmente para mejorar el estado de ánimo, y por lo tanto evitar comer en exceso relacionado con la depresión. La dosis habitual es de dos cápsulas al día (200 mg a 300 mg) de un producto estandarizado capsulized a 0,3 por ciento hipericina. Tés y tintura por lo general no ofrecen fiable doses.It toma alrededor de 2 a 4 semanas para la hierba para tener efecto. A diferencia de muchos antidepresivos con receta, no hay síntomas de abstinencia de descontinuar el uso de la hierba de San Juan. Tampoco es la hierba addictive.Some malas noticias para la dieta: Por desgracia, uno de los efectos secundarios de la hierba de San Juan es el aumento de peso que puede ser bastante desalentador. Si usted está pensando en la hierba de San Juan a la batalla comer en exceso emocional, debe sopesar las consecuencias: ¿Se puede soportar un aumento de peso temporal, mientras que usted consigue sus emociones bajo control, o va a la ganancia de peso que se sienta más propensos a darse atracones St?. hierba de San Juan también puede hacer que su piel sea más sensible a la luz. Eso significa que será más probable conseguir una quemadura de sol en caso de que salga. Si eres de piel clara y completa con la hierba de San Juan, evitar sunlight.St. hierba de San Juan se ha utilizado ampliamente en Alemania sin informes publicados de efectos secundarios graves. Observaciones sobre 3.250 pacientes que tomaban el suplemento observaron que los efectos secundarios más comunes fueron síntomas gastrointestinales (0,6 por ciento), reacciones alérgicas (0,5 por ciento) y fatiga (0,4 por ciento) .La hierba no debe tomarse junto con otros medicamentos que afectan a la serotonina niveles, tales como la fluoxetina (Prozac) y los inhibidores de la monoamino oxidasa (MAO). Si se toma con estos fármacos, efectos secundarios graves podrían dar como resultado, incluyendo la presión arterial alta y una condición peligrosa llamada síndrome de serotonina. Este síndrome se caracteriza por sudoración, agitación, dolor de estómago, y los músculos espasmódicos. Las reacciones severas causan convulsiones, coma e incluso death.As con cualquier suplemento, no tome la hierba de San Juan si está embarazada o amamantando, o sufre de ninguna enfermedad. Los antidepresivos como la hierba de San Juan se deben tomar bajo supervisión médica. Si usted sufre de comer emocional o en exceso, buscar consejo para descubrir las razones subyacentes para sus derroches behavior.Occasional son nada que preocupe más. Pero cuando se convierten en derroches borracheras habituales, tienes motivo de alarma. Aquí están algunas sugerencias para luchar contra los atracones: Borrar los muebles de cocina de comida compulsiva, si usted es propenso a episodios de porciones individuales emocionales overeating.Purchase de cualquier alimento que es probable que darse atracones de. De esta manera, es menos probable que coma toda la bolsa, toda la caja de cartón, todo el anything.Fill arriba en los alimentos ricos en fibra. Ocupan mucho espacio en el estómago, por lo que es menos probable que atiborrarse de them.Exercise regularmente para aliviar la ansiedad y depression.Distract a sí mismo con una actividad relacionada con productos no alimentarios, como hacer ejercicio, leer, Buscando un pasatiempo favorito, escuchando a la música, escribir cartas, navegar por Internet (uno de los mejores distracciones todavía), o sumergirse en un bath.Make caliente una lista de cincuenta y cosas que hacer aparte de comer en exceso. Mantenga su lista handy.If conducir a casa del trabajo que realiza por su unidad favorita a través, encontrar otro route.Do comer en exceso o sobre aperitivo en frente de la televisión? Si es así, que sea una regla en su casa siempre comer en el comedor o kitchen.If eres vulnerable a picar el momento en que entras por la puerta después del trabajo, renovar su dieta diaria para que esté menos voraz. Asegúrese de comer una merienda saludable a media mañana y media tarde, y no se salte el almuerzo. O en lugar de asaltar la nevera después de volver a casa, la cabeza al gimnasio.