It ya no es una elección difícil en estos días para elegir para preparar una comida saludable para la cena para usted y su familia. Incluso si usted está en un horario ocupado y te encuentras con muy poco tiempo para cocinar, hay muchas comidas que se pueden crear en menos de veinte minutos. No hace ninguna diferencia si usted está buscando una receta saludable presupuesto o una receta saludable para la cena rápida, aquí podrá descubrir algunas de las mejores ideas.
En primer lugar, antes de empezar a preparar una cena saludable, debe tener un conocimiento profundo de lo que constituye una comida saludable. Con el fin de tener una comida bien equilibrada, debe incluir granos enteros, vegetales y proteínas. Una buena regla general es tratar de conseguir por lo menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Esto debe resultar no ser una tarea difícil, ya que puede incluir al menos dos a tres porciones de verduras en una comida.
También es importante contar con la proteína en su comida, pero también es una buena idea limitar la cantidad que come. Mucha gente termina comiendo mucha más proteína en su dieta de lo necesario. Usted debe tratar de limitar la cantidad de carne roja que se consumen a un par de veces a la semana. Existen alternativas a la carne que contienen proteínas, como huevos y que le puede hacer una gran comida saludable.
Ahora que tiene una buena idea de los conceptos básicos de una dieta sana, aquí están algunas de las recetas que se pueden probar.
una de mis recetas favoritas de salud rápidas para la cocina saludable es el de una ensalada de tres habas. Esto es muy popular durante los meses de verano, pero también puede ser utilizado en todo el resto del año. Es muy fácil de preparar ya que simplemente mezclar seguridad de todos sus ingredientes favoritos de la ensalada en un recipiente grande y luego se agrega una lata de frijoles mixtos. Hay tres diferentes latas de frijoles que le dará un poco de variedad para elegir. Asegúrese de que usted no usa frijoles al horno. Es necesario concentrarse en los granos sanos. Lo bueno de esta receta es que es muy fácil de hacer y que le durará unos pocos días.
Otra receta saludable que le llevará menos de media hora para preparar hamburguesas caseras es. La mejor opción saludable a utilizar es una buena carne magra y entonces usted puede añadir algunos pimientos y tomates y usted tiene una hamburguesa saludable sabrosa. Son fáciles de preparar al mezclar seguridad de todos sus ingredientes y les dan forma a una hamburguesa. Dependiendo de qué tan grueso que los hacen, deben cocinar en unos quince minutos.
También hay recetas saludables que puede probar si usted se encuentra en un presupuesto apretado. Una de las comidas ideales para esto es una tortilla. Lo mejor de esto es que usted puede comprar sus huevos a granel y luego añadir diferentes ingredientes que los hacen más saludable para su cuerpo. Puede utilizar tortillas en combinaciones con otros alimentos tales como una ensalada.
Lasaña es otra receta conciencia presupuesto que es siempre un favorito de la familia. Es fácil de hacer como se puede comprar salsas pre-envasados. Si quieres ahorrar más dinero, se puede cocinar en grandes cantidades y tienen las sobras del día siguiente o se puede congelar y tenerlo más adelante en el mes. Al igual que con la tortilla, también puede servir la lasaña con una ensalada para que sea una comida más sana.
Sopa es también una excelente opción para una comida sana y fuerte que se puede cocinar en un presupuesto. Lo mejor de la sopa es que se puede añadir todas sus verduras favoritas, junto con un poco de cebolla y ajo para darle un buen sabor más completo. Usted puede agregar un poco de caldo a él y servirlo con unos rollos de grano entero y esto hace una combinación perfecta para una comida saludable.
Espero que haya disfrutado de este artículo y si desea alguna información mayor sobre salud estar, por favor visite mi sitio web una alimentación saludable, donde encontrará algunos consejos para ayudarle a vivir una vida larga y saludable.