Resumen
Para los residentes en Clearwater que están mirando para perder grasa y mantenerse en forma, mientras que gana la aptitud y el aumento de la salud cardiovascular, entrenamiento de intervalos de alta intensidad produce los mejores resultados, el principio de un exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio - también llamado EPOC o después de la quemadura - es una gran parte de la forma en que esto funciona
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para los residentes en Clearwater que están mirando para perder grasa y mantenerse en forma, mientras que gana la aptitud y el aumento de la salud cardiovascular, entrenamiento de intervalos de alta intensidad produce los mejores resultados. El principio de un exceso de consumo de oxígeno tras el ejercicio - también llamado EPOC o después de la quemadura - es una gran parte de cómo funciona esto. Cuando los depósitos de combustible del cuerpo se han agotado a través de la actividad vigorosa, el oxígeno es absorbido a una tasa mayor, como parte de la recuperación de entrenamiento process.Interval se refiere a la alternancia de las actividades de intensidad moderada y alta intensidad. ejercicios de alta ntensity yo podría ser el levantamiento de pesas muy pesadas, corriendo todos hacia fuera, o el logro de alta velocidad en una bicicleta. Al igual que con cualquier programa de ejercicios, calentando adecuadamente y enfriamiento son importantes para maximizar el rendimiento y evitar injury.The naturaleza vigorosa de estos entrenamientos conduce a una alta EPOC. Alta intensidad de trabajo agota por completo las reservas corporales de glucógeno, que utilizan células de combustible. La sensación de ardor familiarizado después de un ejercicio duro es el resultado de la construcción de ácido láctico en los músculos, como resultado de un aumento del metabolismo del glucógeno. Una vez que el ejercicio ha cesado, el cuerpo entra en modo de recuperación, con el aumento del consumo de oxígeno como uno de los aspects.This después del efecto quemadura se ha demostrado que durar hasta 38 horas después de una sesión de ejercicio. Es este el metabolismo acelerado que es responsable de la pérdida de grasa rápida que se ve con este enfoque. Se queman más calorías por unidad de tiempo de lo que sería sin EPOC.As tanto como nueve veces más grasa se quema como el resultado de un entrenamiento de alta intensidad intervalo, en comparación con una sesión de cardio tradicional de la misma duración. transformaciones corporales notorios se pueden observar en cuestión de semanas, como resultado de la acelerada pérdida de peso y músculo definition.The efectividad del entrenamiento de intervalos de alta intensidad combinado con la corta duración de los entrenamientos lo hace muy atractivo para aquellos que buscan la pérdida de peso. No tener que comprometerse a horas en el gimnasio hace que sea más fácil de encajar ejercicio regular en un estilo de vida, especialmente para aquellos que no han estado haciendo ejercicio. Estas cortas, intensas sesiones son a menudo muy satisfactorio psicológicamente, así como físicamente. Uno siente una sensación real de accomplishment.Consider contratar los servicios de un entrenador personal para ayudar en el desarrollo de un programa de entrenamiento de alta intensidad intervalo éxito. Mantienen sus clientes motivados, empujarlos a trabajar con esfuerzo máximo, y asegúrese de que cada ejercicio se realiza correctamente para un efecto máximo. La experiencia de un entrenador personal puede ser muy valiosa al llevar a cabo un nuevo programa de ejercicios con objetivos específicos en mind.If usted es serio sobre la pérdida de grasa, incluso si usted no ha tenido mucho éxito con otros programas de ejercicios, entrenamiento de alta intensidad intervalo de EPOC merece Su atención. La pérdida acelerada de peso producido por el efecto después de quemar puede ser bastante notable, y hará un creyente de ti. Es también un buen programa para cualquier persona que quiera mejorar el rendimiento deportivo o para sacudir la formación de un plateau.Are usted en busca de más información con respecto a la pérdida de grasa? Visita http://www.beastathletics.com hoy! ¿Está buscando más información sobre la pérdida de grasa? Visita http://www.beastathletics.com hoy!