alimentación saludable es un reto, pero comer mientras trata de mantener un presupuesto de alimentos puede parecer casi imposible. Ita € ™ s fácil caer en una rutina con comer los mismos alimentos procesados una y otra vez, especialmente cuando la crianza de niños. Después de todo, usted sabe lo que su familia le gusta comer. Frutas & amp; Verduras â € "la clave es seleccionar frutas y verduras que están en temporada de su región y de la base de las comidas a su alrededor. Usted puede calcular fácilmente esto a cabo mediante la lectura de los folletos de mercado de comestibles que vienen en el correo o por venir a su puesto de verduras local para ver whatâ € ™ s que se venden. Va a ahorrar una buena cantidad de dinero por la compra de artículos que están en temporada y va a dar a sus comidas familiares un montón de variedad de alimentos saludables año round.Brown Arroz â € "El cambio de arroz blanco con arroz integral no sólo es más sano; que sólo cuesta unos centavos más por hacer esto. El arroz integral es más sabroso, incluye más nutrientes y menos procesados que el arroz blanco, que se compone principalmente de almidón. El truco con el arroz integral es que se necesita un poco más de tiempo para cocinar, pero es mucho mejor para su familia y sabe mucho mejor. Comprar arroz en bolsas a granel para un ahorro aún mayor en su presupuesto para alimentos. Pasta de trigo â € "Las familias amantes de la pasta, especialmente los niños. Si usted está en un presupuesto, puede estirar sus dólares un poco más lejos mediante la inclusión de pasta de trigo integral en sus comidas en lugar de patatas y otros almidones. Comprar a granel o cada vez que están a la venta. Algunas tiendas incluso tienen una marca de la tienda más barato ahora para el ahorro de dinero extra. Los frijoles y las lentejas â € "El valor nutricional de los frijoles y lentejas es excepcional. Si quieres ahorrar mucho en su presupuesto de comestibles, a continuación, iniciar la compra de una o dos bolsas de frijoles secos e incluir al menos una comida a la semana a base de judías o lentejas en lugar de carne. Los frijoles son ricos en proteínas, fibra y muchas otras cosas que el cuerpo necesita para estar sano. Trate de usar frijoles en sopas y guisos en la olla de barro para la familia convenience.Herbs añadido â € "Si desea crear deliciosas y saludables comidas en un presupuesto, thereâ € ™ s nada mejor que la adición de algunas hierbas frescas en su cocina. La mejor parte acerca de las hierbas es que muchos de ellos tienen cualidades de prevención de enfermedades, además de agregar sabor a sus comidas. Puede comprarlos frescos o hacer crecer sus propias hierbas en su ventana de la cocina y cortar unos cuantos cuando los necesite. Las hierbas son relativamente baratos y duran para siempre en el tiempo en el aire apretado € ™ s containers.Itâ para obtener su familia saludable con mejores opciones de alimentos y haciendo que los choices..steer ellos lejos de la amenaza de la obesidad. Así que se haga cargo de las comidas de su € ™ s familyâ con estas opciones de alimentos que cuidan el presupuesto Sobre el autor:.
Anna O'Braidy es un experto en salud y nutrición, con 10 años de expirience. Sus áreas de especialización incluyen la diabetes y el colesterol alto.