Resumen
Los atletas, culturistas, o una persona que quiere hacerse más fuerte o mejor en buena forma física, comparten una necesidad común en su objetivo: la necesidad de un fuerte "núcleo" Esencialmente, los músculos del abdomen y el pecho Esta parte del cuerpo se conoce como el núcleo, ya que es a la vez en aproximadamente el centro de t él cuerpo, sino también porque cada movimiento atlético comienza con estos grupos musculares
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atletas, culturistas, o cualquier persona otra persona en busca de conseguir más fuerte o mejor en buena forma física, comparten una necesidad común en su objetivo: la necesidad de un fuerte "núcleo" esencialmente, los músculos del abdomen y el pecho. Esta parte del cuerpo se conoce como el núcleo, ya que es tanto más o menos al centro del cuerpo, sino también porque cada movimiento atlético comienza con estos grupos musculares. En resumen, para convertirse en un mejor competidor, o una persona más capaz físicamente, uno debe tener un núcleo extremadamente fuerte. Los mayores brazos y las piernas y el cuello en el mundo estará cerca de nada sin un grupo de músculos e CDR a match.There muchas cosas diferentes que uno puede hacer para mejorar su fuerza de la base. El más simple de estos ejercicios, y las más comúnmente reconocidos, son los abdominales y su primo, el crujido. Estos ejercicios trabajan los músculos abdominales en la parte delantera del estómago, y son un gran punto de partida para la mejora de la fuerza de la base. Sin embargo, parando con sentadillas y abdominales está haciendo un terrible perjuicio para el cuerpo de uno, porque hay varios más grupos musculares en el núcleo que deben ser resueltos como well.Another gran ejercicio simple para mejorar la fuerza de la base es de plancha. Comúnmente asociado con el castigo, la plancha es también una excelente medida de la fuerza de la base, ya que pone a prueba la capacidad de una persona para llevar a cabo un ejercicio contra el tipo más común de resistencia: su propio cuerpo. Si uno no puede hacer flexiones, entonces uno no tiene la fuerza de la base necesaria para soportar su propio peso corporal, y mucho más tiempo dedicado a ejercer ese núcleo es esencial. Flexiones también pueden estar abajo hacia atrás; es decir, con la parte delantera del cuerpo mirando hacia el cielo, y esto también trabajará importante núcleo muscles.One gran medida de la fuerza de la base es la capacidad de uno para hacer "la plancha". Este ejercicio, lo que probablemente fue ideado por una persona retorcida , implica que descansa sobre uno de los codos y las puntas de sus dedos de los pies, mientras se mantiene un nivel plano y espalda. Esa es una explicación muy simple, y la realidad de este ejercicio es que es muy difícil. Muchas personas tienen problemas para mantener durante un minuto o incluso treinta segundos. Es una gran manera para poner a prueba la capacidad de uno básico, sin embargo, porque una vez más, el peso corporal del individuo proporciona la resistencia. Las personas que están en busca de más de un desafío puedan tener un lugar compañero de entrenamiento pesos en la parte baja de la espalda, mientras que están haciendo este ejercicio, lo que aumentará la cantidad de esfuerzo que tienen que gastar. atletas de clase mundial, los que más obviamente necesita un núcleo fuerte, a menudo puede hacer este ejercicio durante cinco a diez minutos o more.Anyone que buscan iniciarse en el atletismo, el culturismo, o cualquier otro tipo de actividad física, o simplemente para obtener en mejor forma, necesita un fuerte grupo de músculos de la base con el fin de lograr sus objetivos. Asimismo, no hace daño que trabajar estos músculos es una gran manera de obtener el tan deseado "six-pack" de abdominales.