Resumen
Los más expertos en el bienestar se reunieron en el estudio de la yoga AMOR en Venecia, CA para una tarde especial dedicada a una discusión sobre la importancia de la auto-cuidado para nuestro bienestar. Si usted no vive en el sur de California, o simplemente no fueron capaces de unirse a nosotros, tenemos todo cubierto. Hemos reunido los aspectos más destacados de un nd comida para llevar de la tarde con la intención de inspirar a incorporar algunas nuevas prácticas en su rutina diaria autocuidado.
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El jueves, 21 de enero de bienestar mejores expertos reunidos en el estudio de la yoga AMOR en Venecia, CA para una tarde especial dedicada a una discusión sobre la importancia del autocuidado para nuestro bienestar. Si usted no vive en el sur de California, o simplemente no fueron capaces de unirse a nosotros, tenemos todo cubierto. Hemos reunido los aspectos más destacados y comida para llevar de la tarde w on la intención de inspirar a incorporar algunas nuevas prácticas en su rutina diaria autocuidado
Son & AUML;. CEO de GE Anisha Khanna explica el origen de este núcleo , evento de bienestar: & quot; la idea de ritual reinicio nació a partir del Hijo y AUML; ge valor fundamental de auto-cuidado. Queremos inspirar y educar a las mujeres a tomar decisiones conscientes, para hacer algo pequeño como para cuidar de sí mismo todos los días y ndash; la cabeza fuera a dar un paseo, tomar un baño o después de la limpieza de su cara por la noche usar un aceite esencial como una crema hidratante que también calma los sentidos y envía una señal al cerebro que es hora de dormir. Por eso se optó por asociarse con el yoga AMOR. Kyle y Sian han construido una sólida comunidad tan centrado en torno a la vitalidad sostenible. expertos en el bienestar Lavinia y Ryann fueron el complemento perfecto para nuestra auto-cuidado de la tarde experto & quot;.
fundadores Yoga del amor de Sian Gordon y Kyle Miller comparten una secuencia de yoga especial para ayudar a los participantes se centran. Para profundizar más en rituales diarios Sian y de Kyle
Son & AUML; director de bienestar ge Lavinia Errico siguieron con una meditación guiada. Errico se refirió a la importancia de seguir los rituales diarios tan simple como lavar el día con una ducha. También describió el poder del diario con los cuadernos Allswell. Más información acerca de por qué los rituales de cuidado personal son tan importantes y cómo integrar prácticas sencillas pero impactantes en su rutina diaria en el Pozo + buena.
Ryann Hanes-Sloan de jugo Luna se refirió a la utilización de la Luna reinos como un punto focal para hacer frente a sus necesidades de nutrición. & Quot; Un ritual alimentación es algo que es lo suficientemente simple como para agregar a su vida diaria, como lo es ahora, & quot; dijo Hanes-Sloan. . Ella sugirió comenzar mediante la adaptación de uno de los siguientes principios de autocuidado creado por Luna jugo fundador Amanda Chantal tocino
Coma más crudo: & quot; No digo que se convierta en un crudívoro, simplemente comer tanto cruda los alimentos que puedas en un día, teniendo en cuenta la temporada y lo que se le antoja. No necesita equipo de lujo; recibiendo el beneficio de los alimentos crudos es tan simple como toda una fruta o verdura, & quot; dice el tocino
Consumir buena grasa: & quot; Las grasas buenas nutren profundamente a todos los tejidos del cuerpo y el cerebro, y las entregas de micro-nutrición y la energía vital.. Necesitamos grasa buena para la función cerebral, la producción de hormonas, un metabolismo más robusta, pérdida de peso, la energía, la función inmune y la respuesta inflamatoria. El sesenta por ciento de nuestro cerebro está compuesto de grasa y la grasa que comemos literalmente alimenta nuestro cerebro, ayudando a nuestras funciones neurológicas y la claridad mental que nos permite vivir, feliz, una vida sana inspirados. Estas grasas energizantes se pueden disfrutar todos los días, lo más fácilmente posible con nueces y semillas leches, aguacate, coco, aceite de oliva, algas marinas y jugo verde & quot;
Alkalize:. & Quot; Los alimentos alcalinos equilibrar el pH, haciendo que su cuerpo un ambiente inhóspito para la enfermedad. Enfermedad sólo puede existir en estados ácidas por lo que mantener un clima alcalina en el cuerpo es la última forma de protección. Existente en un estado alcalino es la clave para mantener una vida tranquila y alegre. La alcalinidad promoverá no sólo la paz interior sino que también crea un resplandor general con la piel radiante y ojos chispeantes. Esta es una tarea fácil para considerar sólo tiene que ir verde en caso de duda. Mis alcalinizantes diarios preferidos son el jugo verde, almendras, limón y el vinagre de sidra de manzana & quot;
Reconstruir su Gut:. & Quot; representa su intestino por dos tercios de su sistema inmunológico y es el verdadero fundamento de su salud . Los alimentos fermentados son una fuente suprema de enzimas y probióticos. Fermentos nutren la microflora intestinal, sanar el intestino, y volver a colonizar los intestinos con los organismos que defienden contra las enfermedades, virus y levaduras. Estos alimentos de fomento de la inmunidad a mejorar la digestión y absorción de nutrientes, crean una piel radiante, y mejorar el estado de ánimo. & Quot; Me encanta verduras fermentadas de Cafe Gratitude; Jugo de Luna hace un increíble bardana uno; y, por supuesto, usted puede hacer su propia casa & quot;
jugar con adaptógenos:. & quot; adaptógenos ayudan al cuerpo para armonizar con su entorno mediante la adaptación al estrés y el cambio. adaptógenos minerales densos permiten su cuerpo para absorber los nutrientes, mantener el metabolismo energético óptimo del cuerpo, lo que aumenta la inmunidad, aliviar la inflamación y la reducción de los síntomas de la depresión, la ansiedad y la agitación mental. Mi despensa es abastecido con estas hierbas adaptogénicas para que pueda mezclarse fácilmente en leche de nueces durante todo el día caliente o fría como un importante recogerme & quot;
ralenticen sus glucémico rollo:. & Quot; Asegurarse de que mi todos los días es baja azúcar y mis momentos altos de azúcar son decisiones conscientes hechas en un cuadro más grande equilibrada es muy importante para permitir que su sistema endocrino y órganos vitales se desarrollan de una manera no acentuada. Comer de una forma de bajo índice glucémico también es compatible con nuestro sistema rewilding con bacterias no deseadas y cándida que se alimenta de azúcar, & quot; dice Bacon.
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Este artículo fue publicado originalmente en el Blog Sonage.