Prepárense para la ráfaga loca de prensa sobre los beneficios de la vitamina D en la lucha contra el cáncer después de algunas investigaciones muy positiva salieron de la Revista de esteroides Bioquímica y Biología Molecular lo que sugiere una fuerte correlación entre las cantidades moderadas de vitamina D y la prevención del cáncer de mama y colorrectal cancers.There son claros 3 fuentes de vitamina D, nuestros propios cuerpos producen con la exposición al sol, la vitamina D en alimentos ricos, y supplements.While es tentador para saltar sobre el suplemento de banda vagón, el primer pregunta que debemos hacernos es si podemos obtener suficiente vitamina D del sol y el mejor alimento para la vitamina D? Cualquier persona que viva en el Norte entiende que la calidad del sol en los meses de invierno, combinados con el hecho de que no se puede dejar más de lo alrededor del 20% de su cuerpo expuesto limita severamente su capacidad para obtener suficiente vitamina D por el sol only.The creciendo prevalance de cáncer de piel es también un factor importante en la cantidad de tiempo que las personas van a pasar en el sol, a pesar de que la mayoría de investigaciones sugiere 10- 15 minutos en el sol de la tarde para la mayoría de la gente es suficiente para que los niveles de vitamina D que figuran en la lucha contra el cáncer studies.Even aún así, hay otros métodos para conseguir nuestros vitamina D intake.That nos deja junto con la comprensión de cómo obtener la vitamina D de ? nuestra dieta, así que lo que son los mejores alimentos para obtener la vitamina D Aquí hay algunos alimentos que contienen buenas cantidades de vitamina D: - queso y leche, así como la mayoría de los productos lácteos (incluso se puede ver algunos sustitutos de productos lácteos enriquecidos con vitamina D ) - de pescado (sobre todo el pescado más pequeños, como sardinas, trucha, salmón) - Margarina - ostras - yolksvitamin huevo D es una de esas vitaminas que pueden causar efectos secundarios desagradables si se ingieren demasiado - los síntomas pueden incluir cálculos renales, náuseas y debilidad si se toma demasiado. Por lo tanto, no es una de esas vitaminas que puede megadosis en y salirse con la it.Supplements deben ser un último recurso, en cambio, más cortos periodos de exposición al sol y comer una dieta rica en vitamina D y vitamina D fortificación ayudará a mantener un nivel saludable discutido en las últimas investigaciones en la guardia de colon y de mama cancers.Finally, es importante tener en cuenta que el yoga y la meditación pueden desempeñar un papel en la batalla para obtener más de los mejores alimentos para obtener la vitamina D . Cuando muchos de nosotros están estresados, nuestra digestión sufre - en efecto, ya no estamos produciendo las enzimas apropiadas en nuestro intestino para descomponer apropiadamente y beneficiarse de las vitaminas en nuestra foods.So - si estamos en un estado de estrés crónico, a continuación, lo más probable es que no estamos recibiendo todos los beneficios de la vitamina D en los alimentos que comemos. Mezclar su salud en general y el plan de nutrición con el yoga y la meditación para obtener todos los beneficios de la vitamina D en alimentos ricos.