Es bueno saber que los alimentos adecuados puede ayudar a minimizar la interrupción alergias causan. Para aquellos de nosotros que les encanta comer, esto es música para nuestras papilas gustativas. Aquí hay 5 tipos de alimentos que puede comer sin culpa y una explicación acerca de por qué son buenos para you.Yogurt --- El tipo de yogur que puede ayudar contiene cultivos activos que ayudan a mantener un recuento saludable en su estómago. Una dieta poco saludable a menudo promueve el crecimiento de bacterias que pueden irritar el sistema inmunológico y hacer que la llamarada más fácilmente de lo que haría con el balance adecuado de las bacterias buenas y malas. La cantidad diaria recomendada para comer es de 24 onzas que puede parecer como un montón. Pero esto es un alimento tan fácil de mezclar en la dieta regular que es sin duda vale la pena una try.Unfortunately, esto no se refiere al yogur helado que se ve tan atractivo en la heladería local. El hecho de que contiene cero cultivos activos y azúcar tanto procesados hace inútil en la estabilización del equilibrio bacteriano. De hecho, en algunos casos puede agravar la problem.To asegurarse de que está recibiendo un producto que contiene las culturas votos, la Asociación Nacional de yogur (NYA) pone su sello en productos refrigerados que contienen 100 millones de culturas por gramo cuando se fabrican y 10 millón de culturas por gramo para los productos congelados cuando se fabrican. Las grasas saludables --- Es posible que usted puede pedir? No todas las grasas son iguales. Hay grasas buenas y malas. Grasas omega-3 son los buenos, ya que ofrecen grandes beneficios anti-inflamatorios. Y, básicamente, cualquier cosa que se mantiene la tendencia del cuerpo a la inflamación bajo control pasará un largo camino hacia ayudar a mantener los calm.Foods del sistema inmunológico que contienen estas grasas de forma natural incluyen pescados como el bacalao, el abadejo y salmón. Hay suplementos de aceite de pescado en forma de pastillas que se pueden tomar todos los días. Otra buena ácido graso es gamma-linolénico (GLA). Aceites como el de onagra, borraja y de arranque corriente negro contienen de forma natural .. Compruebe su tienda local de alimentos saludables para estos suplementos. Muchos expertos creen que una combinación diaria tanto del Omega-3 y GLA enviar una doble golpe a los posibles problemas inflamatorios que podrían have.Fruits el sistema inmunológico y verduras --- Su madre tenía razón y todos tenemos que darles las gracias por empujar estos alimentos saludables en nosotros a menudo a pesar de grandes protestas. Comer un arco iris es la mejor manera de describir lo que funciona best.Choose rojo, verde, amarillo, naranja, frutas y verduras de color azul para una dieta diaria saludable. Algunos ejemplos de estos son los arándanos, arándanos, manzanas, tomates, espinacas, zanahorias, pimiento y cualquier color. Muchos de estos contienen antioxidantes y betacaroteno, que desempeñan un papel muy importante en ayudar al sistema inmunológico normally.Fiber función --- La parte de salvado del grano entero y semillas favorecen el crecimiento de bacterias saludables que tienden a reducir la inflamación. Alimentos ricos en fibra son las almendras, brócoli, aguacate salvado de cereales, arroz, col, judías pintas y soja. Hay un montón más opciones demasiado numerosos para nombrar here.The cantidad diaria recomendada es de entre 30 y 40 gramos. El consumo de estos alimentos puede ayudar a regular el tracto gastrointestinal y los intestinos. Y mantener el correcto equilibrio de las bacterias en el estómago va un largo camino hacia una system.Juice inmunológico saludable --- Estas son buenas debido a los antioxidantes que ofrecen. Asegúrese de leer la etiqueta cuidadosamente para determinar la cantidad de jugo real está contenida en el producto. El costo más caro de alimentos orgánicos a menudo muy superiores a los beneficios que ofrecen .. Los envases de vidrio en lugar de plástico pueden evitar la posible lixiviación de sustancias químicas de la plastic.Adopting estos hábitos alimenticios saludables pueden satisfacer su paladar al tiempo que mejora su salud. Este tipo de dieta es realmente un ganar, ganar situación.